Protažení svalů pod lebkou
Jedná se o šetrnou metodu sloužící k protažení a uvolnění stažených svalů pod lebkou - na přechodu šíje a týlu. Techniku používáme v případě bolesti hlavy a šíje, migrén, ale i při brnění rukou apod.
Cíle cvičení
- protažení svalů pod lebkou
- uvolnění stažených svalů na přechodu šíje a týlu
- Položte pacienta na záda.
- Položte svoji pravou ruku pod jeho šíji.
- Opatrně povytáhněte celou hlavu ve směru podélné osy páteře.
- Svoji druhou ruku položte pacientovi na čelo.
- Malinko mu sklopte hlavu jako byste chtěli zadní část páteře protáhnout a přední část naopak zkrátit.
Videonávod
Nejčastější chyby
- provádění protažení přes bolest
Jak často provádět
- při bolestech v oblasti hlavy a krční páteře cvičte ideálně 2-3x denně
Související cviky
Automobilizace AO na zádech na overballu
Protažení svalů pod lebkou
Masáž hrudníku ulevující astmatikům
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Protažení svalů pod lebkou
Protažení svalů okolo páteře/šíje
Automobilizace přechodu hlavy a krční páteře - retrakce vleže
Zadní protažení šíje
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Jak si pomoci při akutní blokádě krční páteře – první pomoc a návod na cvičení
Jak si nejlépe pomoci při akutní blokádě krční páteře? Máme pro Vás několik rad v našem článku.
Cervikobrachiální syndrom
Bolest krční páteře vyzařující až do horní končetiny, mnohdy doprovázející migrény nebo bolest ramene. Více v tomto článku.
Jaké svalové potíže může nošení roušek způsobit?
Kdo by to řekl, že věc, která nás má chránit a pomoci nám, může zároveň i škodit a znepříjemňovat náš život? Více v článku.
Světový týden rovnováhy: Jak najít rovnováhu v životě i zdraví?
Chcete vědět více o globální kampani zaměřené na zvyšování povědomí o poruchách rovnováhy? Přečtěte si tento článek.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest zápěstí při ohnutí
Dobrý den,asi před dvěma týdny mě začalo bolet levé zápěstí, především při ohnutí dlaně nahoru. Příčinou pravděpodobně byly 3 dny práce na PC a následné posilování v posilovně. Také pravidelně hraji na bicí. Bolest v posledních dn…
Blokáda SI skloubení
Dobrý den,prosím o radu, kam se obrátit s potížemi pohybového aparátu - blokáda L-S vert., SI skloubení, atd. Nechci hodiny vysedávat na příjmových ambulancích a pak dostat injekci na bolest. Najde se někdo, kdo mě přijme bez čeká…
Bolesti hlavy spojené se závratěmi a obtížemi při dýchání
Dobrý den,mám takový dotaz, přijde mi, že bych mohla mít poruchu žvýkacího traktu, mám všechny příznaky a v noci skřípu zuby, mám ale taky jiné příznaky. Jsem unavená, každý den mě bolí hlava, mám závratě, zadýchám se teď dokonce…