.png)
Napínací manévr na mediální nerv (nervus medianus)
Tento cvik je vhodný na protažení ohybačů zápěstí, prstů a krční páteře. Pokud jej budete provádět pravidelně, předejdete přetížení těchto svalů.
Cíle cvičení
- protažení flexorů (ohýbačů) prstů a zápěstí
- zvýšení rozsahu pohybu v loketním kloubu a zápěstí
- protažení svalů v oblasti krční páteře
Videonávod
Nejčastější chyby
- nedodržujete pravý úhel (dáváte paži výš nebo níž)
- nedodržujete pravý úhel v zápěstí
- krčíte prsty ruky
- nedotahujete dostatečně hlavu do strany
Jak často provádět
- v případě potíží v oblasti lokte či zápěstí cvičte denně
- cvičte po fyzické námaze (tenis, volejbal, golf, šroubování, hnětení těsta a podobně)
Související cviky
Automobilizace C/Th a horního žebra
Protažení pronátorů předloktí
Automobilizace přechodu hlavy a krční páteře mimo stůl
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Otevření hrudního koše - cvičení na gymnastickém míči
Cvičení na gymnastickém míči - protažení prsních svalů a ramen
Protažení středních vláken trapézu
Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí - volant
Články, které by vás mohly zajímat
Tenisový loket
Trápí Vás ostrá vystřelující bolest v oblasti lokte? Na vině může být tenisový loket. Více v tomto článku.
Blokáda krční páteře – akutní bolest šíje
Nemůžete otočit hlavu na jednu stranu a ukrutná bolest Vás drží ve strnulé pozici? Řeč je o akutní krční blokádě.
Cervikobrachiální syndrom
Bolest krční páteře vyzařující až do horní končetiny, mnohdy doprovázející migrény nebo bolest ramene. Více v tomto článku.
.png)
Jak si pomoci při akutní blokádě krční páteře – první pomoc a návod na cvičení
Jak si nejlépe pomoci při akutní blokádě krční páteře? Máme pro Vás několik rad v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Oštěpařský loket
Dobrý den,mám bolesti obou loktů. Při návštěvě ortopeda mi bylo sděleno, že mám tzv. oštěpařský loket. Dostal jsem obstřiky, ale bolesti po zhruba dvou měsících přijdou znovu. Chtěl jsem se zeptat, jak se to dá léčit jinak a efekt…
Bolest ramen v okolí krční páteře vystřelující až do hlavy
Dobrý den,mám problém, bolí mě ramena okolo krční páteře s výstřelem až do čela a hlavy a s pálením očí. Cvičím a posiluji svaly, ale nic se nelepší.Poradíte, co dělat? Děkuji.
Lékaři mi nevěří mou bolest
Dobrý den,už rok mi připadá, že mi lékaři nevěří. Mám ohromnou bolest od krku přes levé rameno. Podle výsledků jsem však zdravá a nemůže mě nic bolet.Jsem 67 letá paní.Děkuji za radu.