.png)
Cvičení do kanceláře - stabilizace trupu
Cvičení je vhodné pro stabilizace páteře a zapojení svalů středu těla. Přináší úlevu od bolestí zad zejména při delším sedu.
Cíle cvičení
- stabilizace páteře
- zapojení svalů středu těla
- úleva od bolesti zad
Videonávod
Nejčastější chyby
- rotace trupu
- ramena a pánev nejsou v rovině
- shrbený trup a páteř
Jak často provádět
- můžete cvičit kdykoli si během dlouhého sedu vzpomenete
- raději cvičte vícekrát během dne kratší dobu, nežli obráceně
Související cviky
Zvýšení hybnosti (mobilizace) hrudní páteře a žeber
Cvičení na gymnastickém míči - stabilizace trupu, nohou a zadní strany stehen
Posturomed - stoj na jedné noze
Související videa
Brügger koncept - aplikace horké role na šíji
Stoj na balanční podložce kulaté
Napřímení páteře a nitrobřišní tlak v nízkém šikmém sedu
Korigované zvedání ze sedu do stoje
Články, které by vás mohly zajímat
Hluboký stabilizační systém
V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.
Nemoci digitálního věku
Myšitida, SMSkový krk, či Blackberryový palec či gameboyová záda. Onemocnění pracujících na počítači, tabletu či telefonu.
Jak připravit pracoviště žáka?
Jakými doporučeními byste se měli řídit při vytváření pracovního místa pro své dítě?
Srovnání zdravotních židlí s výkyvným sedákem Adaptic a Spinalis
Ve FYZIOklinice jsme se rozhodli otestovat několik druhů židlí s výkyvným sedákem. Přečtěte si jak náš test dopadl.