Napřímení páteře a lezení vpřed vkleče na všech čtyřech

Videonávod

Nejčastější chyby

• zvedání ramen k uším
• souhyby trupu do stran
• záklon hlavy a vystrčená brada
• ohnutá krční páteř, vyhrbená hrudní páteř, prohnutá bederní páteř
   

Jak často provádět

• cvičte každý den

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Protažení třísel

Jedná se o cvik pro protažení přitahovačů (adduktorů) stehna. Cvičení je vhodné zejména v případě sy…

Posilování břišních svalů, svalů nohou a zlepšování hlubokého stabilizačního systému

Jedná se o balanční cvičení na gymnastickém míči pro posílení středu těla. Cvičení je vhodné pro pos…

Pozice 3. měsíc na zádech

Cvik posiluje hluboko uložené svaly podél páteře (svaly hlubokého stabilizačního systému páteře - HS…