.png)
Cvičení do kanceláře - stabilizace trupu
Cvičení je vhodné pro stabilizace páteře a zapojení svalů středu těla. Přináší úlevu od bolestí zad zejména při delším sedu.
Cíle cvičení
- stabilizace páteře
- zapojení svalů středu těla
- úleva od bolesti zad
Videonávod
Nejčastější chyby
- rotace trupu
- ramena a pánev nejsou v rovině
- shrbený trup a páteř
Jak často provádět
- můžete cvičit kdykoli si během dlouhého sedu vzpomenete
- raději cvičte vícekrát během dne kratší dobu, nežli obráceně
Související cviky
Správný sed na židli Adaptic + nastavení židle
Cvičení na balanční podložce BOSU - pánský klik
Napřímení páteře vleže na zádech s dolními končetinami vzhůru
Související videa
Posturomed - chůze
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje nad hlavou
Napřímení páteře a lezení vpřed vkleče na všech čtyřech
Cvičení na gymnastickém míči - ježek a panna na přídi lodi
Články, které by vás mohly zajímat
Jaký sport sedí více mužům a jaký ženám?
Přemýšlíte jaký druh pohybu je pro vás nejvhodnější? Tento článek by vám mohl pomoci.
Srovnání zdravotních židlí s výkyvným sedákem Adaptic a Spinalis
Ve FYZIOklinice jsme se rozhodli otestovat několik druhů židlí s výkyvným sedákem. Přečtěte si jak náš test dopadl.
Nemoci digitálního věku
Myšitida, SMSkový krk, či Blackberryový palec či gameboyová záda. Onemocnění pracujících na počítači, tabletu či telefonu.
Metoda Roswithy Brunkow
Na jakém principu je založena metoda Roswithy Brunkow? A jak správně provádět cviky? Více v článku.