Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Prodýchání a aktivace trupu v korigovaném sedu dle Brüggera

Jedná se o nácvik korigovaného sedu v kanceláři s prodýcháním a aktivací trupu dle Dr. Brüggera. Toto cvičení vede k zapojení svalů trupu se současnou aktivací bránice, napřimuje páteř a ulevuje tak zádům.

Cíle cvičení

  • napřímení páteře
  • zapojení svalů trupu
  • úleva zádům
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • trup není napřímen
  • bederní páteř je vyhrbená nebo příliš prohnutá
  • ramena jsou zdvižena k uším
  • hlava předsunutá
  • nohy visí ve vzduchu (cvičení by mělo být prováděno s ploskami nohou opřenými o zem)
     

Jak často provádět

  • postup opakujte střídavě minimálně 3x na každou stranu
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči - posilování tricepsu

Pro zobrazení klikněte na

Protažení supinátorů předloktí

Pro zobrazení klikněte na

Brügger koncept - příprava horké role

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na židli Adaptic - jednostranné pádlování

Články, které by vás mohly zajímat

Jaký sport sedí více mužům a jaký ženám?

Jaký sport sedí více mužům a jaký ženám?

Přemýšlíte jaký druh pohybu je pro vás nejvhodnější? Tento článek by vám mohl pomoci.

Ergonomické poradenství přípravy pracovního prostředí

Ergonomické poradenství přípravy pracovního prostředí

V následujícím článku se dozvíte, jak optimálně upravit své pracovní prostředí, abyste příliš nezatěžovali nejen páteř.

Jak správně sedět

Jak správně sedět

Jaké zásady dodržovat, aby Vám delší sezení nezpůsobovalo problémy? Dozvíte se v našem článku.

Nemoci digitálního věku

Nemoci digitálního věku

Myšitida, SMSkový krk, či Blackberryový palec či gameboyová záda. Onemocnění pracujících na počítači, tabletu či telefonu.

Napište nám
Doporučujeme