Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 8:00-15:30
FYZIOklinika Volejte od 8:00-15:00

Prodýchání a aktivace trupu v korigovaném sedu dle Brüggera

Jedná se o nácvik korigovaného sedu v kanceláři s prodýcháním a aktivací trupu dle Dr. Brüggera. Toto cvičení vede k zapojení svalů trupu se současnou aktivací bránice, napřimuje páteř a ulevuje tak zádům.

Cíle cvičení

  • napřímení páteře
  • zapojení svalů trupu
  • úleva zádům
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • trup není napřímen
  • bederní páteř je vyhrbená nebo příliš prohnutá
  • ramena jsou zdvižena k uším
  • hlava předsunutá
  • nohy visí ve vzduchu (cvičení by mělo být prováděno s ploskami nohou opřenými o zem)
     

Jak často provádět

  • postup opakujte střídavě minimálně 3x na každou stranu
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Brügger koncept - aplikace horké role na hrudní páteř a žebra

Pro zobrazení klikněte na

Správný sed na gymnastickém míči - Brüggerův koncept

Pro zobrazení klikněte na

Brügger koncept - aplikace horké role na bedra

Pro zobrazení klikněte na

Protažení svalů okolo páteře/šíje

Články, které by vás mohly zajímat

Ergonomické poradenství přípravy pracovního prostředí

V následujícím článku se dozvíte, jak optimálně upravit své pracovní prostředí, abyste příliš nezatěžovali nejen páteř.

Jak připravit pracoviště žáka?

Jakými doporučeními byste se měli řídit při vytváření pracovního místa pro své dítě?

Sedavá zaměstnání a nemoci s tím spojené

Jaké diagnózy a nemoci nejčastěji trápí pracovníky v kancelářích? Podívejte se jestli se některá z diagnóz týká právě vás.

Prevence bolesti zad nejen do kanceláře

V tomto článku se dozvíte jak předcházet bolesti zad nejen v běžném životě, ale i při práci v kanceláři.