.png)
Zadní protažení šíje
Návod, jak si můžete sami pomoci při ztuhlosti šíje. Těmito cviky efektivně uvolníte svaly v oblasti šíje, zad, svalů kolem lopatek a krátkých extenzorů hlavy a krku. Cvičení je vhodné provádět např. v případě migrén a tolik nepříjemných bolestí hlavy.
Cíle cvičení
- protažení šíje, zad a svalů kolem lopatek
- uvolnění svalů šíje
Videonávod
Nejčastější chyby
- chybí protitlak hlavy proti rukám
- krční páteř není ohýbána obloukovitě, nýbrž hlava je protlačována do předsunu
- velká aktivita paží (stačí nechat lokty pasivně klesnout k zemi)
Jak často provádět
- cvičte nejlépe každý den
Související cviky
PIR a protažení flexorů předloktí a ruky
Protažení zadní strany stehenního svalu s propnutým kolenním kloubem pomocí pásku
Manuální uvolnění svalů chodidla
Související videa
Zadní protažení šíje
Protažení přední strany stehen vleže na břiše
Protažení pronátorů předloktí
Zásuvka vsedě
Články, které by vás mohly zajímat
Ménièrova choroba
Slyšeli jste už o Ménièrově chorobě? V tomto článku se dozvíte vše potřebné nejen o léčbě.
Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera
Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.
Měkké a mobilizační techniky podle MUDr. Karla Lewita
Více o měkkých a mobilizačních technikách dle MUDr. Karla Lewita v tomto článku.
Bradu zasunout a narovnat se – problémy s krční páteří má polovina Čechů
Aktuálně jsme se podívali na nejčastější fyzioterapeutický problém, kterým je zablokovaná krční páteř a jak na rychlou úlevu.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest hlavy, krku a šíje
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, včera mi nějak křuplo za krkem a nemohla jsem otočit ani hlavou, jak moc to bolelo. Je to krutá stálá bolest za krkem i bolest hlavy. Prášky mi nezabírají.Můžete mi prosím něco doporučit?Děku…
Automasáž
Dobrý den,prosím, mohu automasáží podpořit například tenké střevo při celiakii nebo uvolnit ramena? Děkuji za odpověď.
Bolest zápěstí při ohnutí
Dobrý den,asi před dvěma týdny mě začalo bolet levé zápěstí, především při ohnutí dlaně nahoru. Příčinou pravděpodobně byly 3 dny práce na PC a následné posilování v posilovně. Také pravidelně hraji na bicí. Bolest v posledních dn…