Core Training - trénink rovnováhy
Cvičení je vhodné pro uvědomění si vlastního těla v prostoru a trénink rovnováhy.
Jednodušší provedení cviku je na pevné zemi, komplikovanější variantu představuje stoj na balanční podložce Airex.
Cíle cvičení
- uvědomění si vlastního těla v prostoru
- trénink rovnováhy
- zlepšení propriocepce
- Postavte se vzpřímeně.
Obtížnější varianta s využitím podložky Airex: - Postavte se vzpřímeně oběma nohama na podložku Airex.
Videonávod
Nejčastější chyby
- pánev je rotovaná na jednu stranu, nebo je šikmo nakloněná dolů
- vnitřní kotník stojné nohy je vybočený a klenba nožní je snížená
Jak často provádět
- cvičte každý den
Související cviky
Související videa
Nácvik udržení nitrobřišního tlaku a aktivace hlubokého stabilizačního systému
Cvičení na BOSU pro správné držení těla a napřímenou páteř
Chůze po malíkové straně
Kontrakce přímé, vnitřní a vnější hlavy předního stehenního svalu s overballem
Články, které by vás mohly zajímat
Syndrom přesýpacích hodin
Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.
Operativní metody u přetržení předního zkříženého vazu (LCA)
V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace o operaci předního zkříženého vazu.
Statické vady nohy
Jaké jsou nejčastější vady nohou u dětí a dospělých? Vše se dozvíte v našem článku.
Plochá noha
Jaké jsou příčiny ploché nohy a jaké existují stupně plochonoží? Pomůže prevence, fyzioterapie a správné cvičení.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Léčba skokanského kolene rázovou vlnou
Dobrý den,dlouho mě při chůzi, běhu ap. píchá v koleni, respektive na vnitřní straně kolene. Minulý týden se bolest významně zhoršila a koleno oteklo. Doktor diagnostikoval Enthesopatia p.a.t.1(?l?).dx. Myslím, že se tomu říká sko…
RTG kolene - vysvětlení pojmů
Dobrý den,silně mne bolelo koleno a jamka zezadu kolene a nemohla jsem koleno ohnout. Byla jsem na RTG s výsledkem: kostní struktura pravidelná, kl. štěrbina jen lehce zúžená, kl. plochy facetované, přihrocení eminentia intercondy…
Senzomotorika a nestabilní podložky
obrý den,Máte zajímavý text u senzomotoriky, proč nestabilní podložka?