Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Posilovací guma Pilates Band - posilování mezilopatkových svalů a rotace páteře: letadlo

Tento cvik je určen pro posílení mezilopatkových svalů. Vyžaduje dokonalé napřímení páteře, tak aby mohl být proveden rotační pohyb páteře v jednotlivých segmentech.

Cíle cvičení

  • otevření hrudníku
  • posílení mezilopatkových svalů
  • mobilizace do rotace
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • horní končetina je zapažená nebo předpažená
  • nenapřímená páteř - ohnutá záda v hrudní páteři, prohnutá záda v bederní oblasti
  • hlava je v záklonu, předsunu nebo padá k podložce
  • ramena u uší
  • zadržování dechu
     

Jak často provádět

  • lze provádět denně
  • 5-8x na každou stranu
  • počty opakování nebo celou sérii (např. 2x 8 provedení s krátkou pauzou) navyšujte postupně dle Vašich schopností a kondice.
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje obouruč do stran

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na balanční podložce BOSU - zkracovačky

Pro zobrazení klikněte na

Core Training - trénink spodních břišních svalů

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na BOSU a FLOWIN pro stabilizaci kloubů a posílení svalů dolních končetin

Články, které by vás mohly zajímat

Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera

Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera

Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.

Stabilizace ramenního pletence s posilovací gumou

Stabilizace ramenního pletence s posilovací gumou

V tomto článku se zaměříme na soubor jednoduchých a účinných cviků, založených na aktivaci svalových spirál.

Napište nám
Doporučujeme