Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Nácvik chůze s využitím posilovací gumy Theraband a balanční podložky Airex

Theraband klade při chůzi jemný odpor dolním i horním končetinám, čímž zlepšuje jejich uvědomění, a tedy i jejich zapojení do samotného stereotypu chůze.
Chcete-li zvýšit náročnost cviku, můžete přidat i balanční podložku Airex.

Cíle cvičení

  • uvědomění si základních pohybů horních i dolních končetin, které se při chůzi dějí
  • posílení svalů podílejících se na chůzi
  • zlepšení stability stoje
     

Nejčastější chyby

  • špatné navinutí Therabandu
  • příliš velký či malý tah Therabandu
  • špatná výchozí pozice dolních končetin
  • při samotné chůzi se nedbá na odvíjení chodidel, zapojování horních končetin či neudržení vzpřímeného těla
  • špatné tempo chůze
     

Jak často provádět

  • lze cvičit denně

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Core Training - trénink rovnováhy

Pro zobrazení klikněte na

Aktivace podélné a příčné klenby chodidla

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na balanční podložce BOSU - podřep

Pro zobrazení klikněte na

Protažení plosky nohy (plantární fascie)

Články, které by vás mohly zajímat

Hodnocení ploché nohy a náprava

Jak si doma jednoduše otestovat, zda nemáte vy nebo Vaše dítko plochou nohu? Více v našem článku.

Péče o chodidla v těhotenství

Během těhotenství je třeba dbát na stimulaci chodidla, aby nevznikla tzv. plochá noha. Více v našem článku.

Nordic Walking

Co si představíte, když slyšíte slovní spojení „chůze o holi“? Jenomže nejsou hole jako hole. Znáte ty na Nordic walking?

Plochá noha

Jaké jsou příčiny ploché nohy a jaké existují stupně plochonoží? Pomůže prevence, fyzioterapie a správné cvičení.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Velikost dětských botiček

Dobrý večer,četla jsem váš článek o tom, jak správně vybrat dětské botičky a na co si dát pozor. Nyní bych se chtěla zeptat ohledně velikosti. První botičky jsme již zakoupili, protože se můj syn začal chodit. Nicméně mě nyní zpět…

Bolesti nohou

Dobrý den,prosím Vás, již několik let si stěžuji na bolesti nohou. Hlavně když sedím a pak vstávám, tak mě bolí nohy od poloviny lýtek přes podkolenní jamky až do půli stehen na obou nohou. Dále mě brní prsty u nohou a v poslední…

Senzomotorika a nestabilní podložky

obrý den,Máte zajímavý text u senzomotoriky, proč nestabilní podložka?