Poloviční rolování páteře na overballu
Tímto cvikem lze posílit přímý sval břišní. Je vhodný u osob, kde je tento sval oslabený.
Cíle cvičení
- posílení přímého svalu břišního
Videonávod
Pro zobrazení klikněte na
Nejčastější chyby
- chodidla jsou fixována ( např. pod žebřinami či druhou osobou)
- chodidla se zvedají od podložky
- pohyb se provádí švihově
- ohýbání trupu se neprovádí postupně
- ve výchozí pozici jsou záda zakulacena
- vytahování ramen k uším
- při zvedání z lehu je brada v předsunu
- zadržování dechu
Jak často provádět
- lze cvičit každý den
- počet opakování a sérií volte podle toho, jestli jste schopni stále udržovat správné provedení
Související cviky
![Aktivace vnitřní strany stehen s overballem](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/intro_obrazek_cvik33.png)
Aktivace vnitřní strany stehen s overballem
Posílení přitahovačů stehen - izometrická kontrakce vnitřní strany stehen s overballem s pokrčenými…
![Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep na jedné noze](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/intro_obrazek_cvik355.png)
Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep na jedné noze
Tento multifunkční cvik ve stoji na závěsném systému (TRX, Jungle apod.) zapojuje celé tělo a je vho…
![Pěnový válec - vzpor na boku](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/intro_obrazek_cvik343.png)
Pěnový válec - vzpor na boku
Tento cvik je primárně zaměřen na posilování břišních svalů, dále se intenzivně aktivují svaly paže…
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Pro zobrazení klikněte na
Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení širokého svalu zádového a tricepsů
Pro zobrazení klikněte na
Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep s jednou nohou nataženou do strany
Pro zobrazení klikněte na
Cvičení na gymnastickém míči - posilování tricepsu
Pro zobrazení klikněte na
Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení velkého prsního svalu a tricepsů