Posilování břicha na overballu - podávání míče mezi rukama a nohama
Tento cvik je vhodný, chcete-li posílit přímý sval břišní a pro posílení flexorů (ohýbačů) kyčle a krku.
Cíle cvičení
- posílení přímého břišního svalu
- posílení flexorů (ohýbačů) kyčle
- posílení flexorů krku
Videonávod
Pro zobrazení klikněte na
Nejčastější chyby
- pohyb je prováděn švihově
- při zvedání/pouštění končetin dochází k prohnutí v bedrech
- hlava není zvedána obloukovitě, ale tím, že vystrčíme bradu
Jak často provádět
- lze cvičit denně
- lze provádět tolik opakování, dokud jste schopni správného provedení
Související cviky
![Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení širokého svalu zádového a tricepsů](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/intro_obrazek_cvik302.png)
Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení širokého svalu zádového a tricepsů
Tento cvik ve stoji na závěsném systému (TRX, Jungle apod.) slouží především k posílení širokého sva…
![Excentrická kontrakce ohýbačů (flexorů) ruky a předloktí - oštěpařský loket](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/intro_obrazek_cvik211.png)
Excentrická kontrakce ohýbačů (flexorů) ruky a předloktí - oštěpařský loket
Tímto cvikem se posilují ohýbače (flexory) prstů a zápěstí v protažení (excentricky). Protože při ex…
![Kruh na zpevnění těla - posilování břišní stěny](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/intro_obrazek_cvik345.png)
Kruh na zpevnění těla - posilování břišní stěny
Tento cvik slouží primárně k posílení celé břišní stěny. Díky aktivnímu držení, popřípadě i stlačová…
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Pro zobrazení klikněte na
Cvičení na gymnastickém míči - stabilizace trupu, nohou a zadní strany stehen
Pro zobrazení klikněte na
Posilovací guma Pilates Band - posilování mezilopatkových svalů a rotace páteře: letadlo
Pro zobrazení klikněte na
Kruh na zpevnění těla - posilování boční strany břicha a vnitřní strany stehen
Pro zobrazení klikněte na
Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení šikmého a přímého břišního svalu