Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Brunkow - otočka z lehu na zádech do polohy na všech čtyřech

Fyzioterapeutický koncept Roswithy Brunkow je postaven na aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému pomocí vzpěru o dlaně a chodidla. Cvičení je vhodné pro posílení středu těla a napřímení páteře.
Tento cvik patří v rámci dané metodiky k těm nejobtížnějším, je tedy vhodné se k němu postupně propracovat přes kvalitní zvládnutí lehčích cviků.

Cíle cvičení

  • napřímení zad

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • neudržení napřímení páteře a neutrální polohy pánve v průběhu vzpěru
  • neudržení hlavy
  • ohnutí trupu a vyhrbení
  • provedení švihového pohybu dolní končetiny
     

Jak často provádět

  • každý den
  • cvičení je vhodné zařadit do běžných denních činností
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení pro posílení středu těla a paží

Pro zobrazení klikněte na

Excentrická kontrakce ohýbačů (flexorů) ruky a předloktí - oštěpařský loket

Pro zobrazení klikněte na

Posilovací guma Elastiband - napřímení páteře v diagonále

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na balanční podložce BOSU - podřep

Články, které by vás mohly zajímat

Syndrom přesýpacích hodin

Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.

Jak správně posilovat břicho

V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.

Propriomed (vibrační tyč)

Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.

Napřimte svou páteř pomocí cvičení ACT

Koncept ACT je nácvikem pohybových vzorů na základě vzporu. Více o této metodě v našem článku.