Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Stabilizace pánve a posílení hýžďových a stehenních svalů s overballem

Tento cvik slouží k posílení hýžďových a stehenních svalů, ke stabilizaci pánve a ke zlepšení rozsahu pohybu kolenního kloubu do propnutí (extenze). Je vhodný zejména při poúrazových stavech či po operaci v oblasti kloubů dolní končetiny.

Cíle cvičení

  • zvýšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu
  • posílení čtyřhlavého stehenního svalu
  • aktivace vnitřní strany (přitahovačů) stehen
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • jsou vytočená kolena a kotníky
     

Jak často provádět

  • cvičte denně, dokud není propnutí stejného rozsahu jako na zdravém koleni
  • opakuje 10-15x
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Automobilizace SI vleže na zádech na overballu

Pro zobrazení klikněte na

Automobilizace AO na zádech na overballu

Pro zobrazení klikněte na

Aktivace vnitřní strany stehen s overballem

Pro zobrazení klikněte na

Chůze po patách - krátké a stabilní kroky

Články, které by vás mohly zajímat

Přetržení předního zkříženého vazu LCA

Stal se Vám úraz a přetrhli jste si přední zkřížený vaz? V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace.

Artróza kolenního kloubu – gonartróza

Cítíte po ránu tuhost kloubů a potřebujete se rozhýbat? Diagnostikoval Vám lékař artrózu? Informace nejen o metodách léčby.

Přetržení předního zkříženého vazu (LCA) – konzervativní terapie nebo operace

Jaké jsou metody léčby a terapie předního zkříženého vazu (LCA)? Veškeré potřebné informace se dozvíte v tomto článku.

Poranění menisku

V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace o poranění menisku, léčbě u fyzioterapeuta včetně návodů na cvičení.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Bolesti obou kolen

Dobrý den,mám problém s kolenem. Začala mě bolet obě kolena, ale nyní přetrvává bolest pouze v levém. Když stojím, je vše v pořádku. Problém nastává, když mám koleno delší dobu pokrčené a ustává, když nohu natáhnu. Ne však ale zce…

Bolest od kolene po SI skloubení

Dobrý den,je mi 77 let, momentálně mě již dva měsíce bolí po pravé straně koleno. Rentgen je v pořádku, bolest se šíří až ke kyčli (19 let mám totální endoprotézu.), ale spíše k SIčku, v klidu to jde, ale při chůzi to bolí. Bolest…

Dárcovství u plastiky LCA a doba rekonvalescence

Zdravím. Je mi 57 let a po 10 letech mi bude znovu provedena plastika LCA. Nový vaz bude od dárce, jak je prosím ovlivněna doba rekonvalescence cizí tkání a opakováním zákroku?Děkuji za odpověď.