Posilování boční strany břicha na overballu
Tento cvik je vhodný pro posílení svalů boční strany trupu.
Cíle cvičení
- posílení šikmých břišních svalů
1Výchozí fáze
2Fáze 1
3Fáze 2
- Lehněte si na pravý bok.
- Horní končetiny mějte ve vzpažení.
- Dolní končetiny mějte natažené.
- Overball umístěte pod pravý bok do úrovně pod spodní žebra.
Videonávod
Pro zobrazení klikněte na
Nejčastější chyby
- pohyb je prováděn švihově
- opíráte se o spodní horní končetinu
- v oblasti ramen se trup přetáčí vpřed/vzad
- prohýbání v bedrech
Jak často provádět
- lze cvičit denně
- lze provádět tolik opakování, dokud jste schopni správného provedení
Související cviky
Automobilizace SI vleže na boku na overballu
Tento cvik je vhodný máte-li obtíže v oblasti tzv. „esíček“ (SI skloubení) nebo trápí-li Vás bolesti…
Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep s jednou nohou nataženou do strany
Cvičení ve stoji na závěsném systému (TRX, Jungle apod.) je vhodné zejména k posilováníčtyřhlavého s…
Nácvik přetáčení přes zdravý bok do sedu a do stoje s polohovacím klínem
Přetáčení na zdravý bok po operaci kyčle. K přetáčení použijte měkkou podložku mezi koleny, může to…
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Pro zobrazení klikněte na
Kettlebell - posilování hýžďového svalstva a zadní strany stehen
Pro zobrazení klikněte na
Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení šikmého a přímého břišního svalu
Pro zobrazení klikněte na
Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení šikmých břišních svalů
Pro zobrazení klikněte na
Cvičení na gymnastickém míči - trakař