Posilování boční strany břicha na overballu
Tento cvik je vhodný pro posílení svalů boční strany trupu.
Cíle cvičení
- posílení šikmých břišních svalů
Videonávod
Pro zobrazení klikněte na
Nejčastější chyby
- pohyb je prováděn švihově
- opíráte se o spodní horní končetinu
- v oblasti ramen se trup přetáčí vpřed/vzad
- prohýbání v bedrech
Jak často provádět
- lze cvičit denně
- lze provádět tolik opakování, dokud jste schopni správného provedení
Související cviky
![Nácvik udržení nitrobřišního tlaku a aktivace hlubokého stabilizačního systému](/uploads/cviky/bez-pomucek/nitrobrisnitlak2.jpg)
Nácvik udržení nitrobřišního tlaku a aktivace hlubokého stabilizačního systému
Nitrobřišní tlak je fyziologický mechanismus, který má vliv jak na dechové funkce tak na správnou fu…
![Excentrická kontrakce natahovačů (extenzorů) ruky a předloktí - tenisový loket](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/intro_obrazek_cvik210.png)
Excentrická kontrakce natahovačů (extenzorů) ruky a předloktí - tenisový loket
Tímto cvikem se posilují natahovače (extenzory) prstů a zápěstí v protažení (excentricky). Protože p…
![Cvičení na gymnastickém míči - pouštění nohou a rukou křížem](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/intro_obrazek_cvik145.png)
Cvičení na gymnastickém míči - pouštění nohou a rukou křížem
Tento cvik intenzivně posiluje svaly hlubokého stabilizačního systému. Je vhodné jej provádět při ch…
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Pro zobrazení klikněte na
Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení šikmého a přímého břišního svalu
Pro zobrazení klikněte na
Stabilizace ramenního pletence s overballem
Pro zobrazení klikněte na
Napřímení páteře v sedu na boku a stabilizace pánve ve vysokém šikmém sedu
Pro zobrazení klikněte na
Automobilizace SI vleže na boku na overballu