Kontrakce přímé, vnitřní a vnější hlavy předního stehenního svalu s overballem
Posílení předního stehenního svalu v otevřeném řetězci přes overball pod kolenním kloubem.
Cíle cvičení
- posílení předního stehenního svalu
- protažení vnitřní strany stehenního svalu
- protažení vnější strany stehenního svalu
- Posaďte se s nataženými dolními končetinami.
- Pod kolenní kloub si položte overball.
Videonávod
Nejčastější chyby
- vytočená pánev do strany
- špatně vytočená noha
- hrbení se
Jak často provádět
- každá varianta nastavení nohy 10x (tzn. 3x 10 opakování)
Související cviky
Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep s jednou nohou v zanožení
Návod na správné posazení na posteli dle Aloise Brüggera
Kontrakce přímé, vnitřní a vnější hlavy předního stehenního svalu s overballem
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Procvičování lýtkového svalstva vleže na zádech
Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep
Klek na jedné noze - protažení přední a vnitřní části stehenního svalu
Protažení přední strany stehen vleže na břiše
Články, které by vás mohly zajímat
Přetržení předního zkříženého vazu (LCA) – konzervativní terapie nebo operace
Jaké jsou metody léčby a terapie předního zkříženého vazu (LCA)? Veškeré potřebné informace se dozvíte v tomto článku.
Nejčastější otázky k TEP kyčle
Čeká Vás totální endoprotéza kyčelního kloubu? Zodpověděli jsme pro Vás nejčastější dotazy a základní informace o TEP kyčle.
.png)
Poškození kolene po úrazu na in-line bruslích – léčba
Terapie akutních poúrazových stavů může být velice efektivní a rychlá s pomocí fokusované a radiální rázové vlny.
Přetržení předního zkříženého vazu LCA
Stal se Vám úraz a přetrhli jste si přední zkřížený vaz? V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Meniskektomie a ruptura LC
Dobrý den,v 12/2015 se mi stal úraz kolene, kdy jsem špatně došlápla a ruplo mi v koleni. Utrhla jsem si vnitřní postranní vaz od obou úponů. Od té doby jsem začala mít problémy s kolenem. V době těhotenství jsem to moc nevnímala.…
LCA a operace
Dobrý den,chtěla jsem se zeptat na LCA, který mi včera diagnostikovali na pohotovosti, stalo se mi poškození kolena při sjezdu na lyžích. Za jak dlouho je nejlepší tento zákrok odoperovat? Udělat artroskopii hned? Druhé koleno mi…
TEP - totální endoprotéza
Za jak dlouho po operaci TEP mohu začít našlapovat na operovanou nohu? A kdy začít odkládat berle?Děkuji.