Kontrakce přímé, vnitřní a vnější hlavy předního stehenního svalu s overballem
Posílení předního stehenního svalu v otevřeném řetězci přes overball pod kolenním kloubem.
Cíle cvičení
- posílení předního stehenního svalu
- protažení vnitřní strany stehenního svalu
- protažení vnější strany stehenního svalu
- Posaďte se s nataženými dolními končetinami.
- Pod kolenní kloub si položte overball.
Videonávod
Nejčastější chyby
- vytočená pánev do strany
- špatně vytočená noha
- hrbení se
Jak často provádět
- každá varianta nastavení nohy 10x (tzn. 3x 10 opakování)
Související cviky
Automobilizace SI vleže na zádech na overballu
Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep s jednou nohou v zanožení
Aktivace vnitřní a přední strany stehenního svalu s overballem
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Chůze vzad - nášlap na špičku, důraz na propnutí kolenního kloubu
Aktivace hlubokých flexorů krku vleže na zádech na overballu
Posílení hýžďových svalů a zadní strany stehen s overballem
Automobilizace SI vleže na boku na overballu
Články, které by vás mohly zajímat
Přetržení předního zkříženého vazu LCA
Stal se Vám úraz a přetrhli jste si přední zkřížený vaz? V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace.
Onemocnění způsobující bolesti kloubů
Bolí Vás klouby? V tomto článku jsou shrnuty nejrozšířenější kloubní onemocnění, které mohou obtíže způsobovat.
Pekařova cysta - příčiny a příznaky
Elastický, tekutinou naplněný výrůstek v oblasti podkolenní jamky. Jaké jsou příznaky a metody léčby Pekařovy cysty?
Nejčastější otázky k TEP kyčle
Čeká Vás totální endoprotéza kyčelního kloubu? Zodpověděli jsme pro Vás nejčastější dotazy a základní informace o TEP kyčle.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolesti nohou
Dobrý den,prosím Vás, již několik let si stěžuji na bolesti nohou. Hlavně když sedím a pak vstávám, tak mě bolí nohy od poloviny lýtek přes podkolenní jamky až do půli stehen na obou nohou. Dále mě brní prsty u nohou a v poslední…
TEP - totální endoprotéza
Za jak dlouho po operaci TEP mohu začít našlapovat na operovanou nohu? A kdy začít odkládat berle?Děkuji.
Bolesti po operaci menisku
Dobrý den,prosím o radu. Byla jsem na laparoskopii menisku v koleni. Odstranili mi třičtvrtě utrženého menisku. Vše proběhlo bez potíží. Rehabilitace po operaci jsem nedostala, protože prý nebyly potřeba, že koleno ohnu. Teď je to…