.png)
Cvičení na gymnastickém míči - stabilizační cvičení dolní části trupu, pánve a dolních končetin
Cvik vhodný pro posílení svalů podél páteře, trupu, dolních končetin a břišní stěny. Provádějte pro posílení mezilopatkových svalů, svalů paží, a pro uvolnění krční, hrudní a bederní páteře. Cvičte při léčbě chronické nebo akutní bolesti zad, skolióze, poruchách rovnováhy apod.
Cíle cvičení
- aktivace svalů trupu a dolních končetin
- aktivace mezilopatkového svalstva
- uvolnění krční, hrudní i bederní páteře
Nejčastější chyby
- pokles nebo posun pánve
- dolní končetiny nejsou v prodloužení trupu
- hlava není v ose
Jak často provádět
- cvičte 1x denně
- 5 opakování na každou dolní končetinu
Související cviky
Cvičení na gymnastickém míči - nůžky
Korekce vybočení při výhřezu ploténky
Otevření hrudního koše - cvičení na gymnastickém míči
Související videa
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje obouruč do stran
Posílení hýžďových svalů a zadní strany stehen s overballem
Napřímení páteře vkleče s nataženými koleny
Spinální cvičení na uvolnění a protažení hlubokých svalů páteře
Články, které by vás mohly zajímat
Denní cvičební program dětí se skoliózou
Jak ideálně sestavit harmonogram dne a jaké zásady dodržovat pokud má Vaše dítko skoliózu? Více v tomto článku.
Terapie skolios s využitím prvků z konceptu dle Dr. Brüggera
Výzkum vlivu konceptu diagnostiky a terapie funkčních poruch pohybového systému podle Brüggera.
Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči
Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?
Hluboký stabilizační systém
V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest pod pravou lopatkou
Dobrý den,mám dotaz. Už dva měsíce pociťuji bolest pod pravou lopatkou. Děje se tak při prudším pohybu, nadechnutí, ale nejhorší je to při kýchnutí. Myslím, že to je skříplý nerv, ale nejsem si jistý, tak se Vás ptám.Děkuji za odp…
Výhřez ploténky a bolest a brnění prstů u nohou
Dobrý den, Mám diagnostikovaný výhřez ploténky L5/S1, v současné době s bolestí a brněním až do konečků prstů. S akutním stavem jsem byla hospitalizována v nemocnici, nyní jsem doma s prášky proti bolesti a mám před sebou dal…
Bolest bederní páteře a Nordic walking
Dobrý den,je mi 64, jsem aktivní, cvičím, chodím denně, kolo, chronická bolest beder /2 roky/, S skolióza. Prosím, je pro mě Nord walking vhodný a mohu očekávat úlevu od bolesti v bedrech? Děkuji.