Jógová pozice vrána - Bakásana
Cvičení je vhodné pro rozvíjení rovnováhy a soustředěnosti.
Cíle cvičení
- posílení svalů horních končetin a břišních svalů
- rozvíjení rovnováhy a soustředěnosti
Nejčastější chyby
- zádrž dechu
- špatné uložení dlaní a loktů
Jak často provádět
- výdrž v pozici na 3-10 dechů
- lze cvičit denně
Související cviky
Pět Tibeťanů - „most“
Cvik známý také jako 4. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.
Rotace páteře v kleče na jedné noze
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na…
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Jógový dřep (malasana)
Jógová pozice ješterky (utthan pristhásana)
Jógová pozice s předklonem stranou (džánušíršásana)
Pět Tibeťanů - „půlměsíc“
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.