Jógová pozice vrána - Bakásana
Cvičení je vhodné pro rozvíjení rovnováhy a soustředěnosti.
Cíle cvičení
- posílení svalů horních končetin a břišních svalů
- rozvíjení rovnováhy a soustředěnosti
1Výchozí fáze
- Proveďte hluboký dřep se špičkami vytočenými do strany.
- Dlaně položte na zem, lokty zapřete o vnitřní stranu kolen.
- Zatlačte do dlaní, vzepřete se na nich a postupně přenášejte váhu na ruce tak, že se zvedají chodidla od země a hrudník jde vpřed.
Nejčastější chyby
- zádrž dechu
- špatné uložení dlaní a loktů
Jak často provádět
- výdrž v pozici na 3-10 dechů
- lze cvičit denně
Související cviky
Jógová pozice holuba (éka páda rádžakapotásana)
Pozice holuba je jednou z nejlepších pozic, kde docílíte protažení vnitřních rotátorů kyčelních klou…
Pět Tibeťanů - „káča“
Cvik známý také jako 1. Tibeťan posiluje svaly v oblasti ramenního kloubu a zároveň je tréninkem rov…
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Ohnutí a napřímení páteře
Jógová pozice motýla/ševce (baddha konasana)
Jógová pozice kobra - Bhudžangásana
Jógová pozice s předklonem stranou (džánušíršásana)
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.