Jógová pozice vrána - Bakásana
Cvičení je vhodné pro rozvíjení rovnováhy a soustředěnosti.
Cíle cvičení
- posílení svalů horních končetin a břišních svalů
- rozvíjení rovnováhy a soustředěnosti
1Výchozí fáze
- Proveďte hluboký dřep se špičkami vytočenými do strany.
- Dlaně položte na zem, lokty zapřete o vnitřní stranu kolen.
- Zatlačte do dlaní, vzepřete se na nich a postupně přenášejte váhu na ruce tak, že se zvedají chodidla od země a hrudník jde vpřed.
Nejčastější chyby
- zádrž dechu
- špatné uložení dlaní a loktů
Jak často provádět
- výdrž v pozici na 3-10 dechů
- lze cvičit denně
Související cviky
Jóga prstů - mudra Šaktí
Poloha prstů nám reguluje tok prány v těle. Při zapojení určitých svalových skupin prstů dochází k…
Pět Tibeťanů - „hora“
Cvik známý také jako 5. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.
Jóga prstů - mudra Makara
Poloha prstů nám reguluje tok prány v těle. Při zapojení určitých svalových skupin prstů dochází k…
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Rotace páteře v kleče na jedné noze
Jógová pozice blaženosti (supta baddha konasana)
Úklon v rotaci
Pět Tibeťanů - „půlměsíc“
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
