.png)
Posturomed - stoj na jedné noze
Cvičení na posílení hlubokého stabilizačního systému a aktivaci stabilizátorů pánve.
Cíle cvičení
- aktivace hlubokého stabilizačního systému
- aktivace stabilizátorů pánve
- stabilizace kotníků
- zlepšení stability
- zlepšení svalové koordinace
Videonávod
Nejčastější chyby
- vtáčení, nebo vytáčení kolene
- pata pod stehnem
- špička padá směrem dolů
- zvedání pánve
- uklánění tělem
- rotace ramen
- rotace pánve
Jak často provádět
- cvičte denně
Související cviky
Stabilizace pánve a posílení hýžďových a stehenních svalů s overballem
Napřímení páteře a nitrobřišní tlak ve dřepu
Core Training - opora na čtyřech se zdviháním kolen
Související videa
Cvičení s Propriomedem v předklonu
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje obouruč do stran
Posilování břicha a středu těla na gymnastickém míči
Cvičení na závěsném posilovacím systému - pánský klik
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.
Operativní metody u přetržení předního zkříženého vazu (LCA)
V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace o operaci předního zkříženého vazu.
Totální endoprotéza kolenního kloubu - TEP kolene
Čeká vás náhrada kolenního kloubu? V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace o operaci i následné léčbě.
.png)
Skokanské koleno – patelární tendinitis
V tomto článku se Vám pokusíme přiblížit problematiku „skokanského kolene“ a možnosti jeho léčby.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest od kolene po SI skloubení
Dobrý den,je mi 77 let, momentálně mě již dva měsíce bolí po pravé straně koleno. Rentgen je v pořádku, bolest se šíří až ke kyčli (19 let mám totální endoprotézu.), ale spíše k SIčku, v klidu to jde, ale při chůzi to bolí. Bolest…
Meniskus
Dobrý den,magnetickou rezonancí mi bylo zjištěno natržení menisku a byla mi doporučena artroskopická operace - sešití. Bohužel v současné době jsou veškeré operace odloženy a tak hledám i jiné možnosti. Jsem celkem aktivní sportov…
Fraktura hlezenního kloubu
Dobrý den,zlomila jsem si hlezenní kloub. Jedná se vlastně o vícefragmentovou frakturu. Provedli mi v celkové anestezii Os talu a dali mi tam dva šrouby. Po tří měsíčním nedošlapu jsem pak začala cvičit pomocí rehabilitace, a…