Správný sed na židli Adaptic + nastavení židle
Pokud trávíte hodně času sezením, je vhodné zvolit co možná nejzdravější způsob. Nabízíme Vám ukázku sezení na zdravotní židli Adaptic, díky které nedochází k poškození páteře. Židle zajišťuje zdravé sezení, které je pro páteř správné a optimální a zároveň splňuje ergonomická kritéria pro celodenní sezení.
Cíle cvičení
- ukázka správného nastavení sedáku
- správné nastavení opěrek židle
- správný sed na židli Adaptic
Videonávod
Nejčastější chyby
- neudržení postavení pánve
- ucho a rameno se nachází až za osou kyčle
- hlava je předsunutá
- hrudník je propadlý
Jak často provádět
- ideálně při každém sezení
Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.
Související cviky
Související videa
Správný sed na židli Adaptic + nastavení židle
Cvičení na židli Adaptic - jednostranné pádlování
PIR a protažení extenzorů předloktí a ruky
Brügger koncept - příprava horké role
Články, které by vás mohly zajímat
Zdravotní ergonomická židle Adaptic COMFORT
Zdravotní židle pro vyšší a silnější postavy od 170 cm. Extra pohodlný sedák, výkyvný systém a široké možnosti nastavení. Ideální pro celodenní sezení.
Reálné zkušenosti pracovníků ve FYZIOklinice. Jak židle Adaptic změnila naše pracovní dny?
Následující článek obsahuje reálné hodnocení židlí Adaptic od zaměstnanců Fyziokliniky.
Jak připravit pracoviště žáka?
Jakými doporučeními byste se měli řídit při vytváření pracovního místa pro své dítě?
Zdravotní ergonomická židle Adaptic EASY
Praktická zdravotní židle pro postavy 158–190 cm. Jednoduchý, ekonomický model s výkyvným sedákem vhodný do kanceláře i domácí pracovny.