Návod na správné posazení na posteli dle Aloise Brüggera

Videonávod

Nejčastější chyby

• zapomíná se na pokrčení nohou a jejich spuštění z postele (člověk leží příliš daleko od okraje postele)
• zvedání se provádí švihem, nikoliv vzepřením o ruku
• chybí napřímené držení páteře, které by mělo být v každé poloze
   

Jak často provádět

• každý den
• kdykoliv vstáváte z postele
• preventivně, nejen, když už Vás bedra bolí
   

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Cvičení na židli Adaptic - ležatá osmička

Cvičení je vhodné k protažení pánevní oblasti a pro uvolnění křížokyčelní oblasti a beder.

Brügger koncept - aplikace horké role na šíji

Použití Brüggerovy horké role je osvědčená metoda ulevující od bolesti a uvolňující přetížené svaly…

Vzpor vleže na břiše - varianta cviku s větším rozsahem pohybu

Tato metoda je vhodná především v případě bolesti zad, mechanického poškození disků až po výhřez dis…