Návod na správné posazení na posteli dle Aloise Brüggera

Videonávod

Nejčastější chyby

• zapomíná se na pokrčení nohou a jejich spuštění z postele (člověk leží příliš daleko od okraje postele)
• zvedání se provádí švihem, nikoliv vzepřením o ruku
• chybí napřímené držení páteře, které by mělo být v každé poloze
   

Jak často provádět

• každý den
• kdykoliv vstáváte z postele
• preventivně, nejen, když už Vás bedra bolí
   

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Napřímení páteře v sedu na boku a stabilizace pánve ve vysokém šikmém sedu

Tento cvik vycházející z vývojových poloh je účinný pro zpevnění a posílení středu těla, lopatek a p…

Korekce vybočení při výhřezu ploténky

Tento cvik je první pomocí při výhřezu meziobratlové ploténky, dojde-li při něm k antalgickému vybo…

Zásuvka vsedě

Cvik můžete znát také pod názvem retrakce krční páteře v sedě. Tato metoda je využívána při bolestec…