Proč vybrat právě židli Adaptic

Ve FYZIOklinice sedíme zdravě

Na začátku roku 2019 jsme se ve FYZIOklinice rozhodli zlepšit pracovní prostředí pro naše kolegy v kanceláři, na recepci, pro fyzioterapeuty i terapeutické prostředí pro klienty. Proto jsme otestovali zdravotní židle dostupné na českém trhu. Máme logicky náročné požadavky, které musí židle splňovat: a) zajišťují zdravé sezení, které je pro páteř správné a optimální, b) nedochází k poškození páteře, c) jsou určeny pro celodenní sezení (alespoň 8 hodin denně), d) splňují ergonomická kritéria, e) jsou určeny primárně do kanceláře.

Názor odborníka:

Naše vedoucí fyzioterapeutka, Mgr. Iva Bílková, Cert. MDT, si židle Adaptic nemůže vynachválit:

Díky výkyvnému sedáku dochází k podstatnému zlepšení celkového držení těla a zároveň k aktivaci a posílení břišních svalů a svalů pánevního dna, což má příznivý vliv na celé tělo.

I vy trávíte každý den mnoho hodin sezením?

Měli jsme možnost vyzkoušet několik židlí pro zdravé sezení, z nichž jsme vybrali dvě, které jako jediné výše uvedená kritéria splňují. Jedná se o zdravotní židle Spinalis a Adaptic. Židle, které jsme vybrali, zajišťují při dlouhodobém sezení přirozenou pohyblivost pánve, podporují aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému páteře a pomáhají podporovat vzpřímené držení zad.

• Jak dopadlo naše srovnání zdravotních židlí si můžete přečíst v tomto článku. 

Co vše může správný výběr židle ovlivnit?

Důvodů, proč věnovat sezení pozornost je opravdu mnoho. Nyní si projděme zdravotní problémy, kterým můžeme správným dlouhodobým sezením předcházet. A pokud tyto problémy již pociťujete, je možné, že se vám je podaří se správně zvolenou židlí a správným způsobem sezení zmírnit či zcela odstranit.

Oblast pánevního dna a bederní páteře

Pokud sedíte na výkyvném sedáku (podobný princip jako balanční pomůcka, např. gymnastický míč, balanční čočka apod.), dochází k aktivaci svalů pánevního dna, páteře, zpevnění hlubokého stabilizačního systému páteře a zpevnění zádových a břišních svalů. Díky tomu, že se zároveň bederní páteř prohne do optimálního „lordotického“ tvaru, dochází ke snížení jednostranného tlaku na obratle a meziobratlové ploténky, což má za následek úlevu od bolesti v bedrech vystřelující do pánve či dolních končetin, ale i správné prokrvení nohou. Na lordotické zakřivení bederní páteře automaticky snáze nasedá fyziologické (tzv. vyvážené „kyfotické“) zakřivení hrudní páteře a napřímení, respektive lehké vyvážené lordotické zakřivení krční páteře. Dále se zvyšuje prokrvení svalů v oblasti pánevního dna a to působí pozitivně při projevech funkční sterility, při problémech s prostatou a jako prevence vzniku či při léčbě hemoroidů. Výkyvný sedák tedy zkrátka zlepšuje vzpřímené držení těla a narovnává kulatá záda a zlepšuje funkci vnitřních orgánů.

Hlava a krční páteř

Při několikahodinovém sezení na statickém sedáku kancelářské židle dochází ke zhroucenému sedu do polohy kulatých zad spolu s předsunutím hlavy dopředu. Naše svaly, tzv. autochtonní musculatura, což jsou nejhlubší svaly u obratlů, nejsou vývojově připravené na statickou dlouhodobou zátěž. Vliv gravitace způsobuje neudržení napřímení páteře. Pokud se pánev klopí vzad, neudrží se tzv. lordosa bederní páteře, pak se automaticky hroutí napřímení přechodu mezi hrudní a bederní páteří a zvyšuje se kyfotické postavení hrudní páteře. Následkem tohoto dochází k předsunu hlavy a záklonu tzv. hlavových kloubů (první dva krční obratle a lebka). Tímto způsobem sezení dochází k jednostrannému přetěžování horní krční páteře a krátkých svalů pod lebkou, ale zároveň i vyšší aktivitě povrchových silných svalů, které musí udržet váhu hlavy, tj. trapézový sval, zdvihač lopatky, skalenové svaly atd., což může vyústit až v některé z následujících příznaků: bolesti hlavy, bolesti za očima, zhoršený zrak vlivem problémů s krční páteří, hučení v uších, motání hlavy, četné blokády krční a hrudní páteře, ale také žeber, bolesti mezi či pod lopatkami, ostré bolesti na hrudní kosti, prudké bolesti v oblasti ramenních kloubů, brnění či pálení horních končetin a bolesti v oblasti lokte, u vnitřních orgánů díky napřímení hrudní páteře se snižuje tlak na žaludek a plíce, blokády žeber nebo hrudních obratlů mohou mít vliv i na pravidelnou činnost srdce. Všem těmto problémům způsobeným dlouhotrvajícím nepřirozeným držením hlavy můžeme předejít tak, že budeme věnovat pozornost správnému sedu, který nezpůsobuje blokace a přetěžování krční páteře. Je důležité, aby při sezení docházelo k přirozenému esovitému prohnutí v předozadní rovině páteře (nezaměňujte za skoliotické držení, což je esovité zakřivení páteře v čelní rovině), čímž dojde k efektivnímu rozložení zátěže po celé její délce, ramena se rovnovážnou aktivací svalů v oblasti ramene a lopatek nastaví do šíře a vzad a hlava se zasune dozadu a krční páteř napřímí. Tímto tedy dojde k odlehčení velkým trapézovým svalům, ale i drobným svalům pod lebkou a uvolnění přílišného tlaku na krční páteř, meziobratlové ploténky a obecně uvolnění ztuhnuté šíje i krku.

Autor: FYZIOklinika s.r.o.
Zdroj: Praktické zkušenosti s používáním zdravotních židlí přímo na pracovištích FYZIOkliniky v kombinaci s ověřenými informacemi od výrobce zdravotních židlí. Židle využíváme pro vlastní potřebu i doporučení klientům v rámci fyzioterapie a ergonomického poradenství.

Pozn.: Články prezentované na webu FYZIOklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Cvičení na židli Adaptic - ležatá osmička

Cvičení je vhodné k protažení pánevní oblasti a pro uvolnění křížokyčelní oblasti a beder.

Správný sed na židli Adaptic + nastavení židle

Pokud trávíte hodně času sezením, je vhodné zvolit co možná nejzdravější způsob. Nabízíme Vám ukázk…

Cvičení na židli Adaptic - jednostranné pádlování

Cvičení je vhodné k protažení pánevní oblasti a pro uvolnění křížokyčelní oblasti a beder.