Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
FYZIOklinika Volejte od 8:00-16:00

Úklon v rotaci

Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na celé dolní končetiny a pánev, která přímo souvisí s postavením páteře. Díky tomuto cviku docílíte také uvolnění celé páteře.

Cíle cvičení

  • otevření pánve
  • uvolnění celé páteře
  • automobilizace žeber
  • uvolnění kyčelních kloubů

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • neudržíte koleno nakročené dolní končetiny nad kotníkem
  • neudržíte napřímenou páteř
  • neprovádíte rotaci páteře s nádechem
  • dlaně držíte pouze před hrudní kostí nejdete do maximálního možného rozsahu v rameni

Jak často provádět

  • možno cvičit každý den
  • cvik zopakujte 5x s několika sekundovou výdrží v konečné fázi
  • poté vyměňte nohy

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Pět Tibeťanů - „půlměsíc“

Pro zobrazení klikněte na

Jógová pozice ješterky (utthan pristhásana)

Pro zobrazení klikněte na

Jógová pozice holuba (éka páda rádžakapotásana)

Pro zobrazení klikněte na

Jógová pozice blaženosti (supta baddha konasana)

Články, které by vás mohly zajímat

Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?

Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?

Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.

Obličejová jóga

Obličejová jóga

Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.

Napište nám
Doporučujeme