Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Úklon v rotaci

Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na celé dolní končetiny a pánev, která přímo souvisí s postavením páteře. Díky tomuto cviku docílíte také uvolnění celé páteře.

Cíle cvičení

  • otevření pánve
  • uvolnění celé páteře
  • automobilizace žeber
  • uvolnění kyčelních kloubů

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • neudržíte koleno nakročené dolní končetiny nad kotníkem
  • neudržíte napřímenou páteř
  • neprovádíte rotaci páteře s nádechem
  • dlaně držíte pouze před hrudní kostí nejdete do maximálního možného rozsahu v rameni

Jak často provádět

  • možno cvičit každý den
  • cvik zopakujte 5x s několika sekundovou výdrží v konečné fázi
  • poté vyměňte nohy

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Jógová pozice motýla/ševce (baddha konasana)

Pro zobrazení klikněte na

Rotace páteře v kleče na jedné noze

Pro zobrazení klikněte na

Úklon v rotaci

Pro zobrazení klikněte na

Pět Tibeťanů - „hora“

Články, které by vás mohly zajímat

Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?

Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?

Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.

Obličejová jóga

Obličejová jóga

Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.

Napište nám
Doporučujeme