Foam roller - masáž zadní strany stehen (hamstringy)
Cvičení s touto pomůckou je vhodné pro uvolňování měkkých tkání a spoušťových bodů. Cvičení či masáž s pěnovým válcem zvyšuje flexibilitu, rozsah pohybu a snižuje bolest svalů. Tato pomůcka je vhodná jak pro použití před tréninkem - spíše rychlejší dynamické válení, tak i pro uvolnění po tréninku - pomalejší válení.
Cíle cvičení
- uvolnění a promasírování zadní strany stehen
Videonávod
Pro zobrazení klikněte na
Nejčastější chyby
- při nadzvednutí těla se dostávají ramena k uším
- hrbíte se v zádech
- předsouváte hlavu
Jak často provádět
- provádějte před tréninkem a po tréninku
- možno provádět denně jako masáž
Související cviky
![Foam roller - masáž horních končetin](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/foam_roller/masaz-hornich-koncetin-intro.jpg)
Foam roller - masáž horních končetin
Cvičení s touto pomůckou je vhodné pro uvolňování měkkých tkání a spoušťových bodů. Cvičení či masáž…
![Foam roller - masáž šíje](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/foam_roller/sije_intro.jpg)
Foam roller - masáž šíje
Cvičení s touto pomůckou je vhodné pro uvolňování měkkých tkání a spoušťových bodů. Cvičení či masáž…
![Pěnový válec training foam roller - masáž hýždí](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/intro_obrazek_cvik86.png)
Pěnový válec training foam roller - masáž hýždí
Tento cvik slouží jako automasáž k uvolnění hýždí (např. po intenzivním posilování). Díky relativně…
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Pro zobrazení klikněte na
Foam roller - masáž horních končetin
Pro zobrazení klikněte na
Foam roller - masáž lýtek (zevní, vnitřní a boční strana)
Pro zobrazení klikněte na
Foam roller - masáž vnitřní části stehen
Pro zobrazení klikněte na
Foam roller - masáž oblasti kyčlí
Články, které by vás mohly zajímat
Cvičení zvané „Rolling“
Jedná se o svalovo-vazivovou uvolňovací metodu využívající pěnový válec. Jak jej správně využívat se dozvíte zde.