Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení širokého svalu zádového a tricepsů

Tento cvik ve stoji na závěsném systému (TRX, Jungle apod.) slouží především k posílení širokého svalu zádového a tricepsů.

Cíle cvičení

  • posílení širokého svalu zádového
  • posílení tricepsů
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • nezpevněný trup a celé tělo
  • vystrčení pánve a zadečku dozadu
  • zvedání ramen k uším
  • prohnutí páteře
  • lokty směřují od těla
  • vystrčená brada
  • neplynulost pohybu
     

Jak často provádět

  • cvičte každý den
  • opakujte 6x na každou stranu, odpočiňte si a celou sérii znovu opakujte
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na balanční podložce BOSU - pánský klik

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje nad hlavou

Pro zobrazení klikněte na

Nácvik udržení nitrobřišního tlaku a aktivace hlubokého stabilizačního systému

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na závěsném posilovacím systému - vzpor na předloktí

Články, které by vás mohly zajímat

Neurac, Redcord a vše kolem

Neurac, Redcord a vše kolem

V tomto článku se dozvíte základní informace o těchto relativně nových terapeutických metodách cvičení na závěsných lanech.

Závěsné systémy aneb posílení celého těla (Redcord, Jungle sports, TRX)

Závěsné systémy aneb posílení celého těla (Redcord, Jungle sports, TRX)

Slyšeli jste už o závěesných systémech Redcord, Jungle sports nebo TRX? Více se dozvíte v našem článku.

Napište nám