Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Napřímení páteře vleže na zádech s dolními končetinami vzhůru

Tento cvik je vhodný pro napřímení páteře.

Cíle cvičení

  • aktivace hlubokého stabilizačního systému páteře, pánve a trupu
  • uvolnění svalů okolo bederní páteře
  • obnova správného držení těla
     

Nejčastější chyby

  • nádech do horní části hrudníku
  • zadržování dechu, hluboké dýchání
  • vtažené břicho a pupek dovnitř nebo naopak výrazné vyboulení pupku
  • zvednutí ramen od podložky a záklon hlavy
  • žebra při výdechu zůstávají nahoře
     

Jak často provádět

  • cvičte každý den

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cviky na procvičení pohyblivosti pánevního dna

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení pro posílení mezilopatkových svalů, paží a trupu

Pro zobrazení klikněte na

Napřímení páteře vkleče a posílení stehenního svalstva

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na BOSU pro správné držení těla a napřímenou páteř

Články, které by vás mohly zajímat

Propriomed (vibrační tyč)

Propriomed (vibrační tyč)

Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.

Kazuistika u stenózy páteřního kanálu a mnohočetných výhřezů v bederní páteři

Kazuistika u stenózy páteřního kanálu a mnohočetných výhřezů v bederní páteři

Výrazné bolesti bederní páteře a diagnóza výhřezu ploténky? Jde to i bez operace. Případ našeho klienta z praxe.

MUDr. Rudolf Klapp - Klappovo lezení

MUDr. Rudolf Klapp - Klappovo lezení

Slyšeli jste už pojem Klappovo lezení? Více o této terapii léčby nejen skoliózy se dozvíte v našem článku.

Vertebrogenní algický syndrom VAS

Vertebrogenní algický syndrom VAS

Podoba VAS je charakterizována bolestmi zad, napětím svalů podél páteře, poškozením funkce obratlů a páteře jako celku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Skolióza

Dobrý den,má přítelkyně (věk 52 let) trpí skoliózou od narození. Dříve bez nějakých bolestí. Nyní již 7 měsíců intenzivní, silné bolesti ramen, více levého, přecházející do celých rukou. Bolesti zad a krční páteře. Hledám odbornou…

Bolestivá blokáda zad

Dobrý den,je mi 26 let a již několik let trpím velkými bolestmi zad a po přečtení jednoho vašeho článku o bolestech zad a blokádě jsem si skoro jistý, že mám stejné příznaky. Před 2 - 3 lety jsem byl na rentgenu, který nic neukáza…

Skolióza páteře a těhotenství

Dobrý den,chci se zeptat, jestli můžu normálně otěhotnět, když jsem po operaci páteře tři a půl roku a jsem zdravotně v pořádku. Mám operovanou jen hrudní část, kde mám dvě titanové tyče, ale stále mám, i když teď už slabou, křivk…

Napište nám
Doporučujeme