.png)
Cvičení dle Klappovy metody - plížení v kliku klečmo se současným pohybem obou paží
Klappovo lezení vzniklo v Německu na počátku dvacátého století jako metoda pro léčbu idiopatické skoliózy. Jde o jednu z metod, které v současnosti proměňují konzervativní léčbu skoliózy i dalších projevů posturálních odchylek. Je vhodná jak pro dětské, tak i pro dospělé pacienty.
Hlavním rysem tohoto cvičení je lezení po čtyřech v různých variacích. Během lezení je páteř vystavena v jednom okamžiku mobilizujícímu, posilujícímu a korekčnímu vlivu.
Cíle cvičení
- napřímení a mobilita hrudní a bederní páteře
- mobilita křížokyčelního kloubu
- centrace ramen
Nejčastější chyby
- ztráta postavení horních končetin
- záklon hlavy
- zvedání ramen
- ztráta linie trupu
- chybí kolmice na kloubech horních končetin
Jak často provádět
- lze cvičit denně
- zpočátku méně opakování a při zvládnutí více
Související cviky
Cvičení na gymnastickém míči - vzpřímený klek
Cvičení na gymnastickém míči - posilování tricepsu
Protažení středních vláken trapézu
Související videa
Klek na BOSU - posílení hlubokého stabilizačního systému
Cvičení na gymnastickém míči - nůžky
Cvičení na gymnastickém míči - stabilizace trupu, nohou a zadní strany stehen
Napřímení páteře vkleče a posílení stehenního svalstva
Články, které by vás mohly zajímat
Cvičení dle Klappovy metody
Ukázky cviků dle Klappovy metody. Chůze po kolenou, lezení, plížení, sunutí a plazení.
Dětská skolióza
V tomto článku se dozvíte, jak dětská skolióza vzniká, jakým způsobem je možné posoudit její rozsah a jak začít s léčbou.