.png)
Manuální uvolnění svalů chodidla
Toto cvičení je vhodné u osob, které trápí obtíže v oblasti chodidla, ale rovněž u profesí, kde je noha výrazně zatěžována například dlouhodobým stojem či chůzí.
Cíle cvičení
- snížení napětí svalů chodidla
- uvolnění drobných kloubů nohy
Nejčastější chyby
- nedostatečný tlak
- nedostatečný čas k protažení
Jak často provádět
- lze provádět denně i jako prevenci
Související cviky
Masáž hrudníku ulevující astmatikům
Protažení při bolesti zad pro uvolnění bederní a hrudní páteře
Protažení tricepsu
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Senzomotorická stimulace plosek - uvolňování chodidla pomocí ježka
Protažení pronátorů předloktí
Zadní protažení šíje
Přenášení váhy ze špiček na paty
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Hodnocení ploché nohy a náprava
Jak si doma jednoduše otestovat, zda nemáte vy nebo Vaše dítko plochou nohu? Více v našem článku.
Zdravý vývoj dětské nohy
Jen malé procento dětí se rodí s vrozenými vadami, přesto přes 95 % dětí vstupujících do první třídy trpí deformitami nohou.
Aktivní jizva v břišní stěně – bolesti zad
Případová studie jednoho z našich klientů a informace o možnosti rychlé a efektivní léčby.
.png)
Míváte studené nohy? Zahřejte je chůzí na boso!
Máte často studené ruce a nohy? Skoncujte s pocitem ledových rukou a nohou! V tomto článku se dočtete jak na to.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest zápěstí při ohnutí
Dobrý den,asi před dvěma týdny mě začalo bolet levé zápěstí, především při ohnutí dlaně nahoru. Příčinou pravděpodobně byly 3 dny práce na PC a následné posilování v posilovně. Také pravidelně hraji na bicí. Bolest v posledních dn…
Bolesti nohou
Dobrý den,prosím Vás, již několik let si stěžuji na bolesti nohou. Hlavně když sedím a pak vstávám, tak mě bolí nohy od poloviny lýtek přes podkolenní jamky až do půli stehen na obou nohou. Dále mě brní prsty u nohou a v poslední…
Oteklý vnitřní kotník a plochá noha
Dobrý den,od Vánoc mám oteklý vnitřní kotník, v lednu proběhla návštěva u lékaře s diagnózou ploché nohy. 10x jsem podstoupila rehabilitace, cvičím, mám ort. vložky na míru, bolest a otok nepřestávají, mažu ibalginem. Velice mě to…