Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Přenášení váhy ze špiček na paty v podřepu

Cvičení sloužící k protažení lýtek a Achillovy šlachy je vhodné při chronických žilních onemocněních a nestabilitě hlezenních kloubů.

Cíle cvičení

  • protahování a zároveň posilování lýtek a Achillovy šlachy
  • aktivace hýžďových svalů
  • stabilizace hlezenních kloubů
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • vytáčení kolen, kotníků a kyčlí
  • nohy do tvaru „O“ nebo „X“
     

Jak často provádět

  • cvičit můžete denně, opakovat 7-10x
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích

Pro zobrazení klikněte na

Stabilizace kolen i trupu - balanční nákrok na BOSU

Pro zobrazení klikněte na

Posturomed - stoj na jedné noze

Pro zobrazení klikněte na

Chůze vzad - nášlap na špičku, důraz na propnutí kolenního kloubu

Články, které by vás mohly zajímat

Slovo fyzioterapeuta: S vyvrknutým kotníkem nebo bolavým zápěstím nemusíte marnit čas na chirurgii, zamiřte hned k fyzioterapeutovi

Rady a doporučení týkající se vyvrknutého kotníku nebo zápěstí si můžete přečíst v našem rozhovoru s Mgr. Ivou Bílkovou.

Koňská noha (PEC)

Slyšeli jste už pojem Pes equinovarus congenitus? V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace o léčbě.

Moderní léčba a fyzioterapie distorze (zvrtnutí) kotníku

V tomto článku Vám na příkladu z praxe ukážeme postup a účinnost moderně vedené fyzioterapie po úrazu kotníku.

Tendinopatie (úponová bolest) Achillovy šlachy a její terapie fokusovanou rázovou vlnou

Tendinitida vzniká dlouhodobým přetěžováním lýtkového svalu. Více informací o problému i o léčbě se dozvíte v tomto článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Vápenná usazenina v oblasti Achillovy šlachy

Prosím,lze rázovou vlnou odstranit otok na achillovce? Pravděpodobně se jedná o vápennou usazeninu.Děkuji. 

Bursitida Achillovy šlachy

Dobrý den,v říjnu 2011 mě začala trápit levá Achillova šlacha. Nejprve bych chtěl zmínit, že aktivně hraji florball a běhám každý třetí den 5-7 km. Můj problém začal malou bolestí v oblasti Achillovy šlachy. Nejdříve jsem na týden…

Bolest achillových šlach

Dobrý deň, mám otázku, už vyše 18 mesiacov mam silnu bolesť achilových šliach aj uponu nad pätnou kosťou. Obe nohy bolia rovnako. Liečili sme to ako diagnóza tenditidu achiloviek, Rtg terapia, razova vlna, kort…