.png)
Přenášení váhy ze špiček na paty v podřepu
Cvičení sloužící k protažení lýtek a Achillovy šlachy je vhodné při chronických žilních onemocněních a nestabilitě hlezenních kloubů.
Cíle cvičení
- protahování a zároveň posilování lýtek a Achillovy šlachy
- aktivace hýžďových svalů
- stabilizace hlezenních kloubů
Videonávod
Nejčastější chyby
- vytáčení kolen, kotníků a kyčlí
- nohy do tvaru „O“ nebo „X“
Jak často provádět
- cvičit můžete denně, opakovat 7-10x
Související cviky
Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích
Přenášení váhy ze špiček na paty
Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích – chůze ze schodů
Související videa
Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích
Přenášení váhy ze špiček na paty
Procvičování lýtkového svalstva vleže na zádech
Procvičování kotníku vleže na zádech - fajfky
Články, které by vás mohly zajímat
Onemocnění způsobující bolesti kloubů
Bolí Vás klouby? V tomto článku jsou shrnuty nejrozšířenější kloubní onemocnění, které mohou obtíže způsobovat.
Koňská noha (PEC)
Slyšeli jste už pojem Pes equinovarus congenitus? V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace o léčbě.
Slovo fyzioterapeuta: S vyvrknutým kotníkem nebo bolavým zápěstím nemusíte marnit čas na chirurgii, zamiřte hned k fyzioterapeutovi
Rady a doporučení týkající se vyvrknutého kotníku nebo zápěstí si můžete přečíst v našem rozhovoru s Mgr. Ivou Bílkovou.
Bolesti svalů v lýtku
V tomto článku se dozvíte, z jakých příčin Vás mohou bolet svaly v lýtku, jak těmto bolestem předcházet i jak je řešit.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Úraz kotníku
Dobrý den,v práci jsem špatně upadl na kotník - bolestivě. Rentgen byl bez zlomeniny, nedostal jsem žádnou fixaci, nyní po 3 týdnech pociťuji při chůzi tahavou bolest. Lékařka mě uschopnila, ale s nohou spokojený nejsem. Může se j…
Sudeckův syndrom po distorzi kotníku
Dobrý den,syn je po těžké distorzi zevního kotníku s podezřením na rupturu vazů, léčení bylo konzervativní. Úraz se stal před 3 měsíci a syn má stále potíže. Kotník otéká, má poruchu krevního zásobení-promodrávání kůže, výrazně zm…
Bolest pod pravým vnitřním kotníkem
Dobrý den,již přibližně měsíc mě trápí občasné lehké bolesti pod pravým vnitřním kotníkem. Při delším namáhání se občas objeví mírný otok, jinak je otok minimální nebo úplně chybí. Nejsem si vědom jakéhokoli nesprávného kroku nebo…