.png)
Core Training - trénink spodních břišních svalů
Tento cvik vsedě na balanční podložce "BOSU" slouží k posílení spodního břišního svalstva, předních stran stehen a lze ho využít k tréninku rovnováhy.
Cíle cvičení
- trénink spodního břišního svalstva, předních stran stehen
- trénink rovnováhy
Videonávod
Nejčastější chyby
- shrbená páteř
- chybí napřímení trupu
- zvedání ramen
- předsunutí hlavy
- chybí vytažení za temenem hlavy
Jak často provádět
- ideálně cvičte každý den
- zpočátku cvičte 2 série po 8 opakováních pro každou dolní končetinu
Související cviky
Zvýšení hybnosti (mobilizace) hrudní páteře a žeber
Kettlebell - posílení hlubokého stabilizačního systému vestoje
Posilování břišních svalů, svalů nohou a zlepšování hlubokého stabilizačního systému
Související videa
Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení šikmého a přímého břišního svalu
Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení velkého prsního svalu a tricepsů
Brunkow - vzpěr z polohy na břiše do polohy nízkého šikmého sedu
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje obouruč do stran
Články, které by vás mohly zajímat
Balanční podložka aneb BOSU Balance Trainer
Znáte balanční podložku BOSU? Více Vám o ní povíme v tomto článku a ukážeme si i návody na cvičení.
.png)
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.
Hluboký stabilizační systém
V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.
Syndrom přesýpacích hodin
Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.