.png)
Posturomed - stoj na jedné noze
Cvičení na posílení hlubokého stabilizačního systému a aktivaci stabilizátorů pánve.
Cíle cvičení
- aktivace hlubokého stabilizačního systému
- aktivace stabilizátorů pánve
- stabilizace kotníků
- zlepšení stability
- zlepšení svalové koordinace
Videonávod
Nejčastější chyby
- vtáčení, nebo vytáčení kolene
- pata pod stehnem
- špička padá směrem dolů
- zvedání pánve
- uklánění tělem
- rotace ramen
- rotace pánve
Jak často provádět
- cvičte denně
Související cviky
Chůze po špičkách - krátké a stabilní kroky
Protažení zevní strany stehna vleže na boku
Cvičení s Propriomedem v předklonu
Související videa
Brunkow - vzpěr ze sedu na zemi do polohy vysokého překážkového šikmého sedu
Cvičení na balanční podložce BOSU - holubička
Chůze vzad - nášlap na špičku, důraz na propnutí kolenního kloubu
Podřepy na jedné noze
Články, které by vás mohly zajímat
Operativní metody u přetržení předního zkříženého vazu (LCA)
V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace o operaci předního zkříženého vazu.
Moderní léčba a fyzioterapie distorze (zvrtnutí) kotníku
V tomto článku Vám na příkladu z praxe ukážeme postup a účinnost moderně vedené fyzioterapie po úrazu kotníku.
Syndrom přesýpacích hodin
Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.
Propriomed (vibrační tyč)
Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Léčba skokanského kolene rázovou vlnou
Dobrý den,dlouho mě při chůzi, běhu ap. píchá v koleni, respektive na vnitřní straně kolene. Minulý týden se bolest významně zhoršila a koleno oteklo. Doktor diagnostikoval Enthesopatia p.a.t.1(?l?).dx. Myslím, že se tomu říká sko…
Bolest pod pravým vnitřním kotníkem
Dobrý den,již přibližně měsíc mě trápí občasné lehké bolesti pod pravým vnitřním kotníkem. Při delším namáhání se občas objeví mírný otok, jinak je otok minimální nebo úplně chybí. Nejsem si vědom jakéhokoli nesprávného kroku nebo…
Dlouhotrvající bolest kotníku
Dobrý den,před rokem jsem asi špatně došlápla, byla jsem na chirurgii , na rentgenovém vyšetření beze změn, byla jsem na ultrazvuku žil dolní končetiny - kde jsem měla zánět tendosynovitis. Bohužel se stav vůbec nelepší, kotník op…