Zmrzlé rameno

Zmrzlé rameno neboli adhezivní kapsulitida je onemocnění ramenního kloubu vznikající pravděpodobně působením dlouhodobého zánětu a je doprovázena fibrózou (svraštěním) kloubního pouzdra.

Mezi příčiny vzniku tohoto onemocnění se řadí například funkční poruchy krční páteře, poruchy funkce svalstva rotátorové manžety, úraz ramene či jeho přetížení nebo prochladnutí. Průběh tohoto onemocnění je obvykle dělen do tří fází, a to do fáze akutní bolestivé, fáze progresivní ztuhlosti a fáze návratu pohyblivosti.

Fáze 1

V první fázi je hlavním příznakem pronikavá bolest, vyskytující se v klidové i pohybové fázi, která je trvalá. Často je bolest noční, pacient pro bolest nemůže spát na postižené končetině. Dále má bolest za důsledek omezení rozsahů pohybů v ramenním kloubu především do zevní rotace a abdukce (upažení), což způsobuje limitaci v běžných denních činnostech Hybnost v ramenním kloubu, ale může být i naprosto znemožněna a klienti si pak „nosí“ paži přitisknutou k hrudníku a břichu. Na RTG snímcích je možné pozorovat kalcifikace (zvápenatění) v oblasti šlach a burz. Uvádí se, že první fáze může trvat až 9 měsíců.

Fáze 2

Ve druhé fázi ustupuje bolest, ale prohlubuje se omezení rozsahu pohybu. Délka trvání se pohybuje v časovém intervalu od 4 měsíců do 20 měsíců. Ve fázi návratu pohyblivosti dochází ke spontánnímu zlepšení. Rozsah pohybu se vrací do normálního stavu zpravidla do 2 let od vzniku onemocnění.

 Více informací naleznete v našich článcích a dalších návodech na cvičení

 

NÁVODY NA CVIČENÍ V PRVNÍ A DRUHÉ FÁZI

Návody 1 - obrázek
Při problémech v oblasti ramenního kloubu, například v případě tzv. zmrzlého ramene je důležité uvolnit kloubní pouzdro, tím zmírnit bolest a umožnit pohyb. Při tomto cviku dochází k auto-trakci ramenního kloubu, která tomuto pomáhá.
Návody 2 - obrázek
Cvičení zevní rotace v rameni je vhodné především v případě ztuhlého kloubního pouzdra, kdy nemůžete vytočit ruku zevně, což bývá způsobeno diagnózou tzv. impingement syndromu, zmrzlého ramene apod. K tomuto cviku budete potřebovat buď závaží na suchý zip, nebo malou PET láhev naplněnou vodou.
Návody 3 - obrázek
Cvičení pro úlevu od ztuhlosti v oblasti ramene, úlevu přetaženým a staženým svalům v oblasti ramene a protažení ramenního pletence.
Návody 4 - obrázek
Cvičení pro úlevu od bolesti ramene a na protažení dlouhé hlavy bicepsu.
Návody 5 - obrázek
Cílem tohoto cviku je protažení přední strany ramene, úleva od bolesti ramene a uvolnění rotátorů ramenního kloubu.
Návody 6 - obrázek
Jedná se o cvik pro správné protažení prsního svalu.

NÁVODY NA CVIČENÍ VE TŘETÍ FÁZI (NÁVRAT POHYBLIVOSTI)

Návody_2 1 - obrázek
Cvičení pro napřímené držení páteře a hlavy, aktivaci hlubokého stabilizačního systému a stabilizaci pánve, kyčelních kloubů, ramen a lopatek.
Návody_2 2 - obrázek
Cvičení pro napřímené držení páteře a hlavy, aktivaci hlubokého stabilizačního systému a stabilizaci pánve, kyčelních kloubů, ramen a lopatek.
Návody_2 3 - obrázek
Cvičení pro napřímené držení páteře a hlavy, aktivaci hlubokého stabilizačního systému a stabilizaci pánve, kyčelních kloubů, ramen a lopatek.
Návody_2 4 - obrázek
Cvičení pro napřímené držení páteře a hlavy, aktivaci hlubokého stabilizačního systému a stabilizaci pánve, kyčelních kloubů, ramen a lopatek.
Návody_2 5 - obrázek
Návod na cvičení pro napřímené držení páteře a hlavy, aktivaci hlubokého stabilizačního systému a posílení stabilizačních svalů lopatek a ramen.
Návody_2 6 - obrázek
Cvičení pro napřímené držení páteře a hlavy, aktivaci hlubokého stabilizačního systému a stabilizaci pánve, kyčelních kloubů, ramen a lopatek.
Návody_2 7 - obrázek
Cvičení na posílení svalů ramenního pletence, posílení břišních svalů, přední strany stehen a předkolení.

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

Jak se u nás léčit zdarma