Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Airex - „malá noha“

Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu nebo problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazových stavech.

Cíle cvičení

  • aktivace svalů držících klenbu nohy
  • vědomá aktivace nožní klenby v klidu i při pohybu
  • zlepšení rovnováhy
  • zlepšení vnímání dolních končetin
     

Nejčastější chyby

  • prsty nohy se koncovými články jako drápky zarývají do podložky
  • koleno se čéškou vtáčí dovnitř
  • nedostatečná opora všech 3 opěrných bodů na plosce zároveň (pata, malíkový a palcový kloub)
     

Jak často provádět

  • ideálně denně
  • 3-5x na každou nohu
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Stabilizace kolen i trupu - balanční nákrok na BOSU

Pro zobrazení klikněte na

Protažení přední strany bérce - relaxace peroneálních svalů

Pro zobrazení klikněte na

Aktivace podélné a příčné klenby chodidla

Pro zobrazení klikněte na

Chůze po špičkách - krátké a stabilní kroky

Články, které by vás mohly zajímat

Proč mě bolí nárt / ploska nohy?

Proč mě bolí nárt / ploska nohy?

Trápí Vás bolesti plosky nohy a nártu? Pojďme si společně projít, co může být příčinou bolestí v této oblasti.

Podoskop s polarizovaným světlem

Podoskop s polarizovaným světlem

Podoskop je moderní přístroj pro diagnostiku ortopedických vad nohou. Více v našem článku.

Statické vady nohy

Statické vady nohy

Jaké jsou nejčastější vady nohou u dětí a dospělých? Vše se dozvíte v našem článku.

Péče o chodidla v těhotenství

Péče o chodidla v těhotenství

Během těhotenství je třeba dbát na stimulaci chodidla, aby nevznikla tzv. plochá noha. Více v našem článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Vbočený palec a jeho léčba

Dobrý den,začíná se mi vbočovat palec a stejně tak i mé dceři. Je mi 36 let, dceři teprve 16 měsíců. Chodit začala na roce a krátce poté jsme zpozorovali, že se ji vbočuje palec a nelepší se to. Ráda bych věděla, kam bychom měli j…

Bolesti nohou

Dobrý den,prosím Vás, již několik let si stěžuji na bolesti nohou. Hlavně když sedím a pak vstávám, tak mě bolí nohy od poloviny lýtek přes podkolenní jamky až do půli stehen na obou nohou. Dále mě brní prsty u nohou a v poslední…

Patní ostruha - RTG a Rázová vlna

Dobrý den,mám ostruhy na obou patách. Již jsem absolvovala vloni ultrazvuk, dvě série ozařování a stále nic. Mám udělané vložky do bot přesně na míru, bez nich vůbec nemůžu chodit. Zajímá mě, po jaké době můžu absolvovat rázovou v…

Napište nám
Doporučujeme