Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 8:00-15:30
FYZIOklinika Volejte od 8:00-15:00

Airex - „malá noha“

Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu nebo problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazových stavech.

Cíle cvičení

  • aktivace svalů držících klenbu nohy
  • vědomá aktivace nožní klenby v klidu i při pohybu
  • zlepšení rovnováhy
  • zlepšení vnímání dolních končetin
     

Nejčastější chyby

  • prsty nohy se koncovými články jako drápky zarývají do podložky
  • koleno se čéškou vtáčí dovnitř
  • nedostatečná opora všech 3 opěrných bodů na plosce zároveň (pata, malíkový a palcový kloub)
     

Jak často provádět

  • ideálně denně
  • 3-5x na každou nohu
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Chůze po malíkové straně

Pro zobrazení klikněte na

Uvolňování drobných kloubů nohy a prstů na noze

Pro zobrazení klikněte na

Lví chůze

Pro zobrazení klikněte na

Odtažení palce a správné nastavení podélné a příčné klenby nohy

Články, které by vás mohly zajímat

Vliv blokád drobných kloubů nohy na vznik funkčních poruch pohybového aparátu

Vliv blokád drobných kloubů nohy na vznik funkčních poruch pohybového aparátu

I drobné blokády kloubů nohu nás mohou pěkně potrápit. Přečtěte si, proč je důležité dbát na prevenci i jak blokády léčit.

Plochá noha

Plochá noha

Jaké jsou příčiny ploché nohy a jaké existují stupně plochonoží? Pomůže prevence, fyzioterapie a správné cvičení.

Klinická typologie nohy podle Mertona L. Roota aneb máte dobré postavení hlezenních kloubů?

Klinická typologie nohy podle Mertona L. Roota aneb máte dobré postavení hlezenních kloubů?

Funkční typologie nohy a její přínosy pro řešení deformit nohy.

Vtáčení špiček dovnitř a šmajdání nohou u dětí

Vtáčení špiček dovnitř a šmajdání nohou u dětí

Získejte klíč k zdravé chůzi dítěte! Zjistěte, co znamená šmajdání nohou a vtáčení špiček.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Patní ostruha

Šťastný a zdravý nový rok!Mám následující problém: v loňském roce mě začala bolet pata na pravé noze, dg na patním hrbolu je horní a dolní ostruha. Absolvovala jsem 5x rázovou vlnu (ne bodovou). Poté mě začala bolet i levá noha, d…

Vbočený palec a bolest paty

Narazil jsem na internetu na Vaše stránky o FYZIOklinice a jsou nejlepší v Praze :-) Moje dotazy se týkají dvou problémů:Zřejmě po nošení úzkých bot se mi před dvěma měsíci na levé noze vytvořil vybočený palec. Můj dotaz se t…

Léčba patní ostruhy ve FYZIOklinice

Dobrý den.Prosím o informaci, zda je možné u vás ošetřit/vyléčit „ostruhu patní kosti“? Velikost cca. 8 mm. K dispozici je rentgenový snímek.Děkuji 

Napište nám
Doporučujeme