Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Chůze vzad - nášlap na špičku, důraz na propnutí kolenního kloubu

Fyzioterapeutická metoda vhodná pro zvýšení stability a posílení svalů dolních končetin.

Cíle cvičení

  • zlepšení stability
  • posílení svalů dolních končetin
  • zlepšení svalové spolupráce v pohybu
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • neúplné protažení nohou a propnutí kolen
  • kolena nejsou v ose s chodidly
  • vtáčení špiček chodidel
     

Jak často provádět

  • cvičte ideálně denně při nestabilitě chůze
  • opakujte individuálně podle pocitu únavy a pocitu nestability
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Napřímení páteře a lezení vpřed vkleče na všech čtyřech

Pro zobrazení klikněte na

Aktivace podélné a příčné klenby chodidla

Pro zobrazení klikněte na

Aktivace vnitřní a přední strany stehenního svalu s overballem

Pro zobrazení klikněte na

Uvolňování drobných kloubů nohy a prstů na noze

Články, které by vás mohly zajímat

Segmentální senzomotorická aktivace chodidla

Segmentální senzomotorická aktivace chodidla

Propriofoot je sada destiček pro balanční cvičení. Více o této metodě se dozvíte v článku.

Víte, podle jakých kritérií vybírat boty pro děti?

Víte, podle jakých kritérií vybírat boty pro děti?

Jaké boty jsou vhodné a na co si vše dát pozor, při nákupu pro děti? Více se dozvíte v našem článku.

Slovo fyzioterapeuta: S vyvrknutým kotníkem nebo bolavým zápěstím nemusíte marnit čas na chirurgii, zamiřte hned k fyzioterapeutovi

Slovo fyzioterapeuta: S vyvrknutým kotníkem nebo bolavým zápěstím nemusíte marnit čas na chirurgii, zamiřte hned k fyzioterapeutovi

Rady a doporučení týkající se vyvrknutého kotníku nebo zápěstí si můžete přečíst v našem rozhovoru s Mgr. Ivou Bílkovou.

Zdravý vývoj dětské nohy

Zdravý vývoj dětské nohy

Jen malé procento dětí se rodí s vrozenými vadami, přesto přes 95 % dětí vstupujících do první třídy trpí deformitami nohou.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Křehké kotníky

Dobrý den,obracím se na Vás s problémem, který mi značně ztěžuje běžné aktivity. Mými trápeními jsou velmi křehké kotníky. Opakovaně jsem zažil vyvrtnutí kotníku, a k tomu dochází i při minimální zátěži. Sporty jako tenis či squas…

Fraktura hlezenního kloubu

Dobrý den,zlomila jsem si hlezenní kloub. Jedná se vlastně o vícefragmentovou frakturu. Provedli mi v celkové anestezii Os talu a dali mi tam dva šrouby. Po tří měsíčním nedošlapu jsem pak začala cvičit pomocí rehabilitace, a…

Rehabilitace po operaci kyčelního kloubu

Po operaci kyčelního kloubu zůstává pacient nějakou dobu v nemocnici. Může se rehabilitace uskutečnit třeba až půl roku po operaci, nebo je po propuštění z nemocnice pacient převezen do rehabilitačního střediska na určitou dobu?Dě…

Napište nám