Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 8:00-15:30
FYZIOklinika Volejte od 8:00-15:00

Pozice z Alexandrovy techniky - poloha opice

Alexandrova technika je jemný přístup, jehož cílem je změnit chybné posturální návyky, zlepšit pohyblivost a držení těla a tím přinést úlevu od chronické ztuhlosti, napětí a stresu.
Následující cvičení učí správnému držení těla při běžných denních aktivitách (jako je přechod ze sedu do stoje a opačně, při ohýbání se pro předměty či při práci v kuchyni,díky uvolnění paží je vhodná i pro psaní, umývání nádobí nebo péči o malé dítě).
Hlavní efekt této techniky spočívá ve snížení zvýšeného napětí svalů a tím pomáhá i v průběhu porodu.

Cíle cvičení

  • správné držení těla
  • získání správných pohybových vzorů
  • zbavení se zakořeněných nesprávných zlozvyků v pohybových stereotypech
  • odstranění bolestí zad
  • odstranění bolestí krční páteře
  • odstranění bolestí hlavy
  • uvolnění páteře
  • uvolnění napětí ve svalech pánevního dna
  • uvolnění napětí v dolních končetin
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • hrbení, nedostatečné vytažení v páteři
  • ramena utíkají dopředu
  • hrbení v bederní části
  • místo aby kolena směřovala ven, směřují dovnitř
     

Jak často provádět

  • používejte každý den při běžných činnostech
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Automobilizace křížokyčelního kloubu - spouštění nohy

Pro zobrazení klikněte na

Automobilizace SI vleže na boku na overballu

Pro zobrazení klikněte na

Pozice z Alexandrovy techniky - poloha na všech čtyřech

Pro zobrazení klikněte na

Návod na správné posazení na posteli dle Aloise Brüggera

Články, které by vás mohly zajímat

Zdravé těhotenství v pohybu - 2. část: Pohybové aktivity dle jednotlivých trimestrů

Zdravé těhotenství v pohybu - 2. část: Pohybové aktivity dle jednotlivých trimestrů

V tomto článku naleznete další možné rady jak si udržet aktivní a zdravý životní styl během těhotenství.

Zdravý životní styl jako cesta k úspěšnému početí

Zdravý životní styl jako cesta k úspěšnému početí

Přečtěte si o tom, co můžete vyzkoušet pro podpoření plodnosti doma předtím, než se rozhodnete vyhledat pomoc odborníků.

Lymfodrenáž během těhotenství: bezpečná cesta k uvolnění a zdraví nastávající maminky

Lymfodrenáž během těhotenství: bezpečná cesta k uvolnění a zdraví nastávající maminky

Lymfodrenáž poskytuje úlevu od otoků a podporuje celkovou pohodu těhotných žen. Více informací.

Jaký přístup k porodu vybrat

Jaký přístup k porodu vybrat

Vyprávění Ivy Bílkové o její vlastní zkušenosti s porody doma, v klasické porodnici i v porodnici s alternativním přístupem.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Fyzioterapie v těhotenství

Dobrý den,jsem v 17. týdnu těhotenství a trpím bolestmi zad a "zadku", při sezení, zvedání atd. Moje praktická doktorka by mi vystavila FT poukaz na fyzioterapii, ale mám zjistit, jestli mě můžete přijmout a pomoci, když jsem těho…

Skolióza páteře a těhotenství

Dobrý den,chci se zeptat, jestli můžu normálně otěhotnět, když jsem po operaci páteře tři a půl roku a jsem zdravotně v pořádku. Mám operovanou jen hrudní část, kde mám dvě titanové tyče, ale stále mám, i když teď už slabou, křivk…

Magnetoterapie v těhotenství

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jak moc je nebezpečná magnetoterapie na počátku těhotenství? Zda může dojít k potratu nebo jestli mně nebo plodu hrozí větší nebezpečí? Předem moc děkuji.

Napište nám