Fyzioterapie pro těhotné ženy - 1. část: podpora zdraví a pohody během gravidity
Fyzioterapie nabízí těhotným ženám širokou škálu výhod a je klíčovým prvkem podpory zdravého těhotenství, zaměřuje na celkové zdraví těhotných žen a pomáhá jim lépe zvládat fyzické a emoční výzvy, které těhotenství přináší.
K čemu je dobrá fyzioterapie v průběhu těhotenství?
Fyzioterapeutické cvičení pomáhá udržovat správné držení těla, zlepšuje stabilitu a sílu páteře a břišních svalů, čímž snižuje bolesti zad a pomáhá uvolnit napětí v klíčových svalových skupinách. Dále posiluje pánevní dno, čímž může předcházet močové a střevní inkontinenci, ale i chrání před vznikem bolestí v oblasti spony stydké a křížokyčelních kloubů a zároveň pomáhá podpírat rostoucí dělohu s plodem tak, aby nedocházelo k uvolnění poševní stěny, tlaku na žilní systém v pánvi, který vede krev z dolních končetin. Předchází tak vzniku křečových žil a má i pozitivní vliv na psychickou pohodu maminky a tím i miminka. Fyzioterapeutické cvičení také podporuje lepší spánek.
Na co se fyzioterapeut zaměřuje?
Fyzioterapeut pomáhá identifikovat oblasti potenciálního svalového, šlachového nebo kloubního napětí, rizika vzniku blokád páteře a žeber, čímž předchází vzniku případných bolestí hrudníku, páteře a pánve, které by mohly mít vliv na nepohodlí maminky jak v průběhu těhotenství, tak po porodu. Fyzioterapeut vytváří cvičební plán, který je přizpůsoben stavu těhotenství, fyzické kondici a potřebám nastávající maminky. Terapeut také poskytuje poradenství ohledně vhodného cvičení, správného držení těla a ergonomie v každodenním životě, ale doporučí i vhodnou manipulaci s miminkem tak, aby maminka po porodu neměla například bolesti zad.
Jaké cvičení se provádí a proč?
Ve fyzioterapii pro těhotné ženy se často používají cvičení zaměřená na posílení hlubokého stabilizačního systému a na posílení pánevního dna. Důraz je kladen také na cvičení pro udržení flexibility a mobility, které mohou pomoci zmírnit nepříjemné těhotenské obtíže, jako jsou bolesti zad, pánevní nestabilita nebo otoky dolních končetin. Maminky v době těhotenství mohou trpět také na brnění končetin, kterým fyzioterapeutické cvičení může předcházet, nebo je vyřešit.
Tip: vybírat můžete také ze skupinových lekcí, více informací naleznete ve článku: Zdravé těhotenství v pohybu 3. část: Jakou skupinovou lekci zvolit?
Jak často a proč chodit na fyzioterapii?
Ideální frekvence návštěv fyzioterapeuta závisí na individuálních potřebách každé těhotné ženy. Fyzioterapie slouží jako prevence vzniku potíží spojených s hormonálními změnami v těle maminky nebo jako řešení již nastalých potíží. V prvním trimestru se často doporučuje návštěva fyzioterapeuta pro posouzení stavu a vytvoření cvičebního plánu. V dalších trimestrech může být vhodné navštěvovat fyzioterapii pravidelně, například jednou týdně nebo dle doporučení fyzioterapeuta po dohodě s nastávající maminkou.
Jak se fyzioterapie liší v jednotlivých trimestrech?
Ve fyzioterapii se přizpůsobuje cvičební program v závislosti na fázi těhotenství. V prvním trimestru je kladen důraz na udržení stability a prevenci komplikací, zatímco v pozdějších trimestrech se zaměřuje na posílení a udržení flexibility pro přípravu na porod a období po něm.
Tip: Ve třetím trimestru je také dobré zvážit v rámci fyzioterapie mobilizaci kostrče, více informací se dozvíte ve článku: Fyzioterapie pro těhotné ženy - 2. část: Mobilizace kostrče jako příprava na bezproblémový porod.
Máte o fyzioterapii zájem?
Fyzioterapie pro těhotné ženy je skvělým způsobem, jak podpořit zdraví a pohodu během gravidity. S profesionálním vedením fyzioterapeuta mohou budoucí maminky prožít své těhotenství s větším komfortem a sebedůvěrou, být fit jak v době těhotenství, tak i získat kondici a informace k manipulaci s miminkem nebo cvičením pro sebe pro období po porodu. Pro fyzioterapeutické služby neexistují žádné kontraindikace, fyzioterapeut vede vždy každou terapii 100% na míru potřebám každé těhotné klientky. Proto neváhejte a udělejte již nyní něco navíc pro zdraví sebe i vašeho rychle rostoucího miminka.
Možno absolvovat u terapeutů | Cena za 1 terapii | |
---|---|---|
od 1440 Kč do 1800 Kč | Objednat | |
od 1440 Kč do 1800 Kč | Objednat | |
od 1440 Kč do 1800 Kč | Objednat | |
od 1440 Kč do 1800 Kč | Objednat | |
od 1440 Kč do 1800 Kč | Objednat | |
od 1440 Kč do 1800 Kč | Objednat | |
od 1440 Kč do 1800 Kč | Objednat | |
od 1440 Kč do 1800 Kč | Objednat | |
od 1440 Kč do 1800 Kč | Objednat | |
od 1440 Kč do 1800 Kč | Objednat |
Chcete pro sebe udělat v rámci fyzioterapie ještě více? Zvažte možnost provedení mobilizace kostrče. Více informací se dočtete v následujícím článku: Fyzioterapie pro těhotné ženy - 2. část: Mobilizace kostrče jako příprava na bezproblémový porod.
Autor: FYZIOklinika s.r.o.
Zdroj: Znalosti získané během studia a absolvování odborných kurzů, dlouholetá odborná praxe v oboru fyzioterapie.
Pozn.: Články prezentované na webu FYZIOklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.
Související cviky
Související videa
Pozice z Alexandrovy techniky - výpad
Pozice z Alexandrovy techniky - poloha opice
Automobilizace křížokyčelního kloubu - spouštění nohy
Cviky na procvičení pohyblivosti pánevního dna
Články, které by vás mohly zajímat
Fyzioterapie pro těhotné ženy - 2. část: mobilizace kostrče jako příprava na bezproblémový porod
Technika, která může pomoci těhotným ženám připravit se na porod a minimalizovat rizika spojená s pánevní oblastí.
Lymfodrenáž během těhotenství: bezpečná cesta k uvolnění a zdraví nastávající maminky
Lymfodrenáž poskytuje úlevu od otoků a podporuje celkovou pohodu těhotných žen. Více informací.
Zdravý životní styl jako cesta k úspěšnému početí
Přečtěte si o tom, co můžete vyzkoušet pro podpoření plodnosti doma předtím, než se rozhodnete vyhledat pomoc odborníků.
Zdravé těhotenství v pohybu 3. část: jakou skupinovou lekci zvolit?
Více informací o vhodnosti různých druhů skupinových cvičení v průběhu gravidity.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Magnetoterapie a těhotenství
Dobrý den, snažíme se s přítelem o miminko, ale dnes jsem byla na první magnetoterapii. Nevim, jestli jsem těhotná a na test je jestě brzy. Prosim o radu, zda bych neměla raději magnetoterapii ukončit? Děkuji.
Magnetoterapie v těhotenství
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jak moc je nebezpečná magnetoterapie na počátku těhotenství? Zda může dojít k potratu nebo jestli mně nebo plodu hrozí větší nebezpečí? Předem moc děkuji.
Zvládání bolestí páteře v těhotenství
Dobrý den,je mi 29 let, s partnerem máme 10-ti letou dceru a pokoušeli jsme se dlouho o další miminko. Jenže problém byl v tom, že jsem jako antikoncepci měla injekci s názvem DEPO-PROVERA. Po nějakých pěti letech se mi otěhotnět…