.png)
Fyzioterapeutická technika ulevující od bolesti v oblasti pánve a beder
Ukázka fyzioterapeutické techniky, tzv. trakce bederní páteře ve flexi, kterou používáme v případě bolestí v oblasti pánve a beder. Provádíme ji například při potížích jako je akutní bolest beder, lumbago, ischias či zánět sedacího nervu.
Cíle cvičení
- uvolnění oblasti beder a pánevního dna
- úleva od bolesti beder
- mobilizace křížokyčelního kloubu (SI skloubení)
Videonávod
Nejčastější chyby
- nedostatečné zdvihnutí bederní páteře, pánve a hýždí nad podložku
Jak často provádět
- v případě potíží
Související cviky
Core Training - vzpor na předloktích neboli „Plank“
Napřímení páteře vkleče a stabilizace pánve a ramen
Automobilizace křížokyčelního kloubu - kroužení nohou v lehu
Související videa
Cvičení na židli Adaptic - ležatá osmička
Pozice z Alexandrovy techniky - klek
Automobilizace křížokyčelního kloubu - zanožení
Automobilizace přechodu hlavy a krční páteře mimo stůl
Články, které by vás mohly zajímat
Viscero-somatické vztahy
Lidské tělo je kouzelný propojený celek, který je schopen fungovat i odlišně. Přečtěte si o viscero-somatických vztazích.
Bolí vás záda? Posilujte břicho! Pravda nebo lež?
Jak obnovit tělu přirozené pohybové vzorce? Co s bolestí zad a jak vám pomůže fyzioterapeut? Přečtěte si více.
Porod doma versus porod v porodnici
Jen Vy můžete rozhodnout o tom, jak přivedete na svět své miminko.
Fyziologické změny v těhotenství
Během těhotenství dochází ke spoustě fyziologických změn. Jak může pomoci fyzioterapie se dozvíte v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Blokáda bederní páteře
Dobrý den, mám takový problém. Už asi pátý den mě strašně bolí nohy od stehen až ke kotníkům. Asi před třemi týdny jsem byla na obstřicích zad, myslíte že i nyní je problém stále od zad? Záda občas stále pobolívají, ale již n…
Bolest v oblasti pánve
Dobrý den,nevím si už rady, bolest kosti křížové ve spojení s kyčlemi, konečníkem a sedacími kostmi. Sednout si již není skoro možné a když přijde ,,záchvat,, největší bolesti, tak je jedno v jaké jsem poloze. Pichlavá bolest jak…
SI skloubení
Prosím o radu, mam problém s SI skloubením, pálení pravého stehna, bral jsem Ketonal forte a účinek není takový. Existuje na to jiny účinný lék, nebo injekce? Děkuji.