Fyzioterapeutická technika ulevující od bolesti v oblasti pánve a beder
Ukázka fyzioterapeutické techniky, tzv. trakce bederní páteře ve flexi, kterou používáme v případě bolestí v oblasti pánve a beder. Provádíme ji například při potížích jako je akutní bolest beder, lumbago, ischias či zánět sedacího nervu.
Cíle cvičení
- uvolnění oblasti beder a pánevního dna
- úleva od bolesti beder
- mobilizace křížokyčelního kloubu (SI skloubení)
- „Pacient“ si lehne na záda.
- Terapeut si k „pacientovi“ klekne a jeho dolní končetiny si opře o stehno tak, aby podkolenní jamky „pacienta“ byly v těsném dotyku se stehnem terapeuta (kolena a kyčle svírají přibližně pravý úhel).
- Skrze tlak rukou do oblasti „pacientových“ holení dosáhneme zdvihnutí bederní páteře, pánve a hýždí nad podložku.
- V nadzdvihnutí provedeme lehké pohoupání do stran - pohyb musí být příjemný a nesmí způsobovat bolest!
- Houpání provedeme 1-3x a poté ho zopakujeme.
Videonávod
Nejčastější chyby
- nedostatečné zdvihnutí bederní páteře, pánve a hýždí nad podložku
Jak často provádět
- v případě potíží
Související cviky
Core Training - opora na čtyřech se zdviháním kolen
Automobilizace SI vleže na boku na overballu
Mobilizace 12. žebra
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Protažení hrudníku na zádech na overballu
Pozice 3. měsíc na zádech
Správný sed na gymnastickém míči - Brüggerův koncept
Automobilizace SI vleže na boku na overballu
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Češi marodí se zády
Bolesti zad znemožňují lidem vykonávat koníčky i zaměstnání a můžou člověka na dlouhou dobu vyřadit z pracovního procesu.
Zdravé těhotenství v pohybu 3. část: jakou skupinovou lekci zvolit?
Více informací o vhodnosti různých druhů skupinových cvičení v průběhu gravidity.
Porod doma versus porod v porodnici
Jen Vy můžete rozhodnout o tom, jak přivedete na svět své miminko.
Prochladnutí a problémy s ním spojené
Co vše může následovat pokud prochladneme nebo "ofoukneme"? Informace, jak včas zasáhnout, se dozvíte v tomto článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Vracející se blokáda SI skloubení
Dobrý den,mám přesné projevy blokády pravého SI dle vašeho popisu. Nemohu běhat a při ležení na tvrdé podložce mě bolí pravá křížo-kyčelní oblast páteře. Můj fyzioterapeut to řešil jednorázovým uvolněním a následným "vytáhnutím" S…
Souvislost rázové vlny a onkologických onemocnění
Dobrý den,mám prosbu. Mám dlouhodobé problémy s bederní páteří, bolesti a bodavé vystřelování, zablokování. Byla jsem několikrát na ozonoterapii a hloubkových obstřicích, někdy krátkodobý efekt. Jsem léčena hormonálními léky na ra…
Cviky po zlomenině
Dobrý den,prosím, můžete mi poradit cviky vhodné pro můj případ? Po operaci zlomené bederní kosti, která byla spojena šroubem, pociťuji i po dvou měsících a deseti dnech bolest. Bolest cítím na levé horní straně stehna, táhne až n…