PIR a protažení flexorů předloktí a ruky

Videonávod

Nejčastější chyby

• ochablý sed
• zvedání ramena směrem k uchu
• loket protahované ruky není opřen o stůl
• předloktí není rotováno tak, aby hřbet ruky směřoval proti obličeji
• neprovádí se protitlak
• uvolnění protitlaku se neprovádí s výdechem
   

Jak často provádět

• v případě potíží v oblasti lokte či zápěstí cvičte denně
• cvičte po fyzické námaze (tenis, volejbal, golf, šroubování, hnětení těsta a podobně)
   

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Masáž hrudníku ulevující astmatikům

Tato technika je vhodná k uvolnění přetížených měkkých tkání trupu při chronických dýchacích obtížíc…

Pět Tibeťanů - „most“

Cvik známý také jako 4. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.

Protažení čtyřhranného svalu bederního

Tento cvik je vhodný, trápí-li Vás bolesti beder či kyčelního kloubu.Cvik je vhodné provádět i někol…