Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 8:00-15:30
FYZIOklinika Volejte od 8:00-15:00

Protažení prsních svalů pomocí dveřních zárubní

Cvičení je vhodné pro protažení zkrácených prsních svalů a uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene.

Cíle cvičení

  • protažení prsních svalů
  • zbavení pocitu nekomfortu při pohybu v oblasti ramene
  • úleva od ztuhlosti v oblasti ramene
  • uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene
  • ekonomické zapojení svalů v oblasti ramene v průběhu svalové činnosti
  • protažení ramenního pletence
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • v pozici nesetrváte a dostatečně ji neprodýcháte
  • provádíte trhavé a kmitavé pohyby
     

Jak často provádět

  • protahujte ideálně každý den
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“

Pro zobrazení klikněte na

Napínací manévr na mediální nerv (nervus medianus)

Pro zobrazení klikněte na

Napřímení páteře na všech čtyřech

Pro zobrazení klikněte na

Stabilizace ramene o stěnu s overballem

Články, které by vás mohly zajímat

Prochladnutí a problémy s ním spojené

Prochladnutí a problémy s ním spojené

Co vše může následovat pokud prochladneme nebo "ofoukneme"? Informace, jak včas zasáhnout, se dozvíte v tomto článku.

Syndromu zmrzlého ramene - Jak jej léčit moderně a efektivně?

Syndromu zmrzlého ramene - Jak jej léčit moderně a efektivně?

Téměř nemožný pohyb rukou a silná bolest. To a mnohé další má na svědomí tzv. zmrzlé rameno. Více nejen o léčbě v článku.

Uvolňující cvičení na ramenní pletenec

Uvolňující cvičení na ramenní pletenec

Trápí Vás bolest či ztuhlost v oblasti ramene? Přečtěte si více o tomto problému a vyzkoušejte následující cvičení.

Stabilizace ramenního pletence s posilovací gumou

Stabilizace ramenního pletence s posilovací gumou

V tomto článku se zaměříme na soubor jednoduchých a účinných cviků, založených na aktivaci svalových spirál.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Pichlavá bolest vystřelující do ramene

Dobrý večer,chtěla jsem se zeptat, občas mě trápí nepříjemně pichlavá bolest vystřelující do levého ramene. Dříve mě to trápilo při běhání, v poslední době jsem si všimla, že tato nepříjemná bolest přichází, když se najím po příli…

Artróza II. stupně

Dobrý den,měl bych na Vás dotaz. Rentgen mi indikoval omarthrosis (artrózu) II.st. vpravo. Je mi 74 let a jsem důchodce.Které z nabízených terapií byste mi doporučili?Děkuji za odpověď.

Bolest ramene

Dobrý denjsem po pracovním úrazu a stále mě trápí bolest ramene. Prošla jsem rehabilitací, ultrazvukem a magnetem. Magnet se nedal vydržet, bolesti se zhoršily, ultrazvuk bez odezvy. Rentgeny bez nálezu. Nyní docházím do ordinace…

Napište nám
Doporučujeme