Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Stabilizace ramene o stěnu s overballem

Cvičení je vhodné ke stabilizaci ramenního pletence a lopatek. Ke cvičení použijte overball.

Cíle cvičení

  • stabilizace ramenního pletence
  • aktivace dolních fixátorů lopatek
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • vnitřní rotace v ramenním kloubu
  • zvedání ramene nahoru
  • ukloněný trup
  • předsunuté držení hlavy
  • rameno nám při tlaku vyjíždí dopředu - přílišná aktivace prsních svalů
     

Jak často provádět

  • opakujte 10x na každou stranu
  • cvičte denně
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Core Training - opora na čtyřech se zdviháním kolen

Pro zobrazení klikněte na

Posílení hýžďových svalů a zadní strany stehen s overballem

Pro zobrazení klikněte na

Fyzioterapeutická technika při akutní blokádě žeber nebo hrudní páteře

Pro zobrazení klikněte na

Poloviční rolování páteře na overballu

Články, které by vás mohly zajímat

Syndrom bolestivého ramene 1.díl

Syndrom bolestivého ramene 1.díl

Syndrom bolestivého ramene je označení pro obtíže zahrnující postižení měkkých struktur ramenního kloubu. Více v článku.

Rigidní hrudník

Rigidní hrudník

Slyšeli jste už pojem rigidní hrudník? Co způsobí ztráta pružnosti hrudníku? Více v našem článku.

Dornova metoda a Breussova masáž

Dornova metoda a Breussova masáž

Slyšeli jste už o Dornově metodě nebo Breussově masáži? V našem článku se dozvíte vše potřebné.

Artróza ramenního kloubu – omartróza

Artróza ramenního kloubu – omartróza

Trápí Vás bolest, přestože máte po úrazu ramene vše zhojené? Možná trpíte omartrózou. Více v tomto článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Zlomenina bérce

Dobrý den,obracím se na Vás s následujícím zdravotním problémem. Dne 15.3. jsem utrpěla úraz na lyžích - zlomeninu bérce na pravé noze. Operace proběhla 19.3. Dg: S8280 Fr.crusis I.dx., st.p. OS hřebem (opsáno z lékař. dokumentace…

Bolest krční páteře

Dobrý den, je mi 76 let a trápí mě problémy s páteří. Již přibližně měsíc cítím bolesti v ramenou a krční páteři, které vyzařují i do hlavy. Bolest se soustředí hlavně na levé straně. Momentálně navštěvuji masáže krční páteře, z n…

Fyzioasistent

Dobrý den,mám z dospělosti diagnostikovanou Scheuermannovu kyfózu a Skoliózu. Je mi padesát let. V dospívání se tomu říkalo vadné držení těla. Nicméně, korzet jsem nikdy nenosila, speciální cvičení na to nedělala. Ale mám štěstí,…

Napište nám
Doporučujeme