FYZIOklinika logo Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
FYZIOklinika Volejte od 8:00-15:00

Spinální cvičení na uvolnění a protažení hlubokých svalů páteře

Spinální cvičení uvolňuje, protahuje a aktivuje záda a svaly podél páteře. Cvičení je vhodné pro odstranění ztuhlosti zad.

Cíle cvičení

  • uvolnění ztuhlosti zad
  • zlepšení stability zad
  • úleva od bolesti zad
  • protažení zádových svalů
  • aktivace hlubokých svalů páteře
  • lepší uvědomění a procítění pohybu
  • soulad dechu a pohybu
  • zlepšení koordinace, získání jistoty a lehkosti pohybu
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • neudržení spojených kolen
  • nedochází k souběžnému pohybu hlavy na jednu stranu a nohou na stranu druhou
  • pohyb se neděje v souladu s dýcháním
  • zadržování dechu
     

Jak často provádět

  • 8 rotací na každou stranu
  • cvičte denně
     

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Protažení mezilopatkových svalů v sedě

Pro zobrazení klikněte na

Aktivace správného dechového stereotypu

Pro zobrazení klikněte na

Napřímení páteře a nitrobřišní tlak ve dřepu

Pro zobrazení klikněte na

Napřímení páteře vkleče s nataženými koleny

Články, které by vás mohly zajímat

Rigidní hrudník

Slyšeli jste už pojem rigidní hrudník? Co způsobí ztráta pružnosti hrudníku? Více v našem článku.

Syndrom horní hrudní apertury

Jedná se o utlačení brachiálního plexu, což je nervový pletenec, který zásobuje horní končetinu

MUDr. Rudolf Klapp - Klappovo lezení

Slyšeli jste už pojem Klappovo lezení? Více o této terapii léčby nejen skoliózy se dozvíte v našem článku.

Prevence bolesti zad nejen do kanceláře

V tomto článku se dozvíte jak předcházet bolesti zad nejen v běžném životě, ale i při práci v kanceláři.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Bolest žeber

Dobrý den, před 5 dny jsem upadla a narazila si levé koleno a pravou ruku. Nyní mě již třetí den bolí a píchá pod pravým prsem. Může to být něco se žebry?Děkuji za odpověď.

Bolest zad, žeber a hrudníku

Dobrý den,chci se zeptat. Trápí mě bolesti zad, hlavně žebra a hrudník. Nevím, co by bylo pro mě správné cvičit, aby bolesti ustupovaly. Chodím už rok na rehabilitace, ale moc mi to nepomáhá a také mám sedavé zaměstnání.…

Problém s krční páteří

Dobrý den,chtěl bych se zeptat, zda můj problém může souviset s krční páteří. Již sedm let pociťuji silné škrcení a tlačení v oblasti ohryzku a krční jamky, a lékaři nejsou schopni určit příčinu. Tento stav se zhoršuje při fyzické…