Návod na správné posazení na posteli dle Aloise Brüggera
Návod, jak ergonomicky správně vstát z postele podle metody Aloise Brüggera. Tento způsob je velmi vhodný po operacích bederní páteře, při akutní bolesti beder a doporučujeme ho všem zařadit do každodenního života (tzv. ADL - activities of daily living). Technika je velice účinná a přináší úlevu při bolestech bederní páteře.
Cíle cvičení
- úleva bedrům
- správné ergonomické vstávání z postele
Videonávod
Nejčastější chyby
- zapomíná se na pokrčení nohou a jejich spuštění z postele (člověk leží příliš daleko od okraje postele)
- zvedání se provádí švihem, nikoliv vzepřením o ruku
- chybí napřímené držení páteře, které by mělo být v každé poloze
Jak často provádět
- každý den
- kdykoliv vstáváte z postele
- preventivně, nejen, když už Vás bedra bolí
Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.
Související cviky
Pozice z Alexandrovy techniky - poloha na všech čtyřech
Core Training - vzpor na předloktích neboli „Plank“
Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích – chůze ze schodů
Cvičení s Propriomedem v předklonu
Protažení třísel pomocí skluzu
Pozice z Alexandrovy techniky - poloha na všech čtyřech
Články, které by vás mohly zajímat
Co vše může ovlivnit nestejná délka dolních končetin
Bolí Vás často hlava, krk nebo bederní páteř, ale není zjevné proč? Příčinou Vašich problémů může být jedna noha kratší.
Porod doma versus porod v porodnici
Jen Vy můžete rozhodnout o tom, jak přivedete na svět své miminko.
Prevence bolesti zad nejen do kanceláře
V tomto článku se dozvíte jak předcházet bolesti zad nejen v běžném životě, ale i při práci v kanceláři.
Zdravé těhotenství v pohybu 3. část: jakou skupinovou lekci zvolit?
Více informací o vhodnosti různých druhů skupinových cvičení v průběhu gravidity.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Jízda autem po TEP kyčle
Dobrý den,chtěla bych se zeptat, kdy mohu opět začít jezdit autem. Byla jsem na operaci (v dubnu) a na následné kontrole po dvou měsících (v červnu). Lékař mi povolil zátěž na 1/3 a popravdě moc nerozumím tomu, co to znamená. Chod…
Kulhání po výměně kyčelního kloubu
Dobrý den, podstoupila jsem výměnu kyčelního kloubu. Bolesti nemám, ale stále se nemohu zbavit kulhání a občas se mi samovolně podlamuje noha, někdy mě bolí v oblasti stehna těsně nad kolenem. Vzhledem k udržení zaměstnání js…
Bolest stehenní kosti a kyčelního kloubu
Dobrý den,již třetí noc nespím.Trápí mě bolest stehenní kosti s kýčelním kloubem. Začalo minulý týden, když jsem večer ulehl do postele. Nechtěl jsem volat pohotovost. K lékaři půjdu až zítra. Prosím, chtěl bych se zeptat, zda se…