.png)
Uvolnění beder - kolébka na overballu
Tento cvik slouží k uvolnění bederní páteře, oblasti kříže a SI skloubení a kyčlí a je vhodný v případě bolestí v uvedených oblastech.
Cíle cvičení
- uvolnění bederní páteře
- uvolnění křížokyčelního kloubu
- uvolnění kyčelních kloubů
Videonávod
Nejčastější chyby
- dolní končetiny nejsou uvolněny
- extrémní prohýbání v bedrech
- nohy nejsou koleny u sebe
- pohyb se provádí rychle
- pohyb se neprovádí v maximálním rozsahu pohybu
- záklon hlavy
- křečovité držení horních končetin v oblasti ramen
Jak často provádět
- lze provádět denně přibližně 5 opakování na každou stranu
Související cviky
Napřímení páteře a lezení vpřed vkleče na všech čtyřech
Protažení čtyřhranného svalu bederního
Automobilizace přechodu krční a hrudní páteře
Související videa
Korekce vybočení při výhřezu ploténky
Mojžíšová - mobilizační cvičení žabák
Automobilizace křížokyčelního kloubu - kroužení nohou v lehu
Protažení při bolesti zad pro uvolnění bederní a hrudní páteře
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Fyzicky namáhavé profese
Fyzicky namáhavá práce často způsobuje přetěžování pohybového aparátu, které může vést až k chronickým obtížím.
Co vše může ovlivnit nestejná délka dolních končetin
Bolí Vás často hlava, krk nebo bederní páteř, ale není zjevné proč? Příčinou Vašich problémů může být jedna noha kratší.
Vertebrogenní algický syndrom VAS
Podoba VAS je charakterizována bolestmi zad, napětím svalů podél páteře, poškozením funkce obratlů a páteře jako celku.
Aktivní jizva v břišní stěně – bolesti zad
Případová studie jednoho z našich klientů a informace o možnosti rychlé a efektivní léčby.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Rehabilitace při bolesti zad
Dobrý den.Je mi 77 let a dlouhodobě mě trápí bolesti zad. Bolí mě nejvíce v bederní části zad, žebra od lopatek dolů. Z ortopedie jsem byl poslán na rehabilitaci elektro léčbou Th - Thl a masáže, to vše opakovaně, ale nic mi nepom…
Souvislost rázové vlny a onkologických onemocnění
Dobrý den,mám prosbu. Mám dlouhodobé problémy s bederní páteří, bolesti a bodavé vystřelování, zablokování. Byla jsem několikrát na ozonoterapii a hloubkových obstřicích, někdy krátkodobý efekt. Jsem léčena hormonálními léky na ra…
Cviky po zlomenině
Dobrý den,prosím, můžete mi poradit cviky vhodné pro můj případ? Po operaci zlomené bederní kosti, která byla spojena šroubem, pociťuji i po dvou měsících a deseti dnech bolest. Bolest cítím na levé horní straně stehna, táhne až n…