Zadní protažení šíje
Návod, jak si můžete sami pomoci při ztuhlosti šíje. Těmito cviky efektivně uvolníte svaly v oblasti šíje, zad, svalů kolem lopatek a krátkých extenzorů hlavy a krku. Cvičení je vhodné provádět např. v případě migrén a tolik nepříjemných bolestí hlavy.
Cíle cvičení
- protažení šíje, zad a svalů kolem lopatek
- uvolnění svalů šíje
- Posaďte se.
Videonávod
Nejčastější chyby
- chybí protitlak hlavy proti rukám
- krční páteř není ohýbána obloukovitě, nýbrž hlava je protlačována do předsunu
- velká aktivita paží (stačí nechat lokty pasivně klesnout k zemi)
Jak často provádět
- cvičte nejlépe každý den
Související cviky
Protažení zevní strany stehna vleže na boku
Protažení zadní strany stehen
Relaxace čelistního svalu pro uvolnění napětí žvýkacích svalů - symetricky
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Cvičení na gymnastickém míči - protažení přední strany břicha, stehen a hrudníku
Aktivace hlubokých flexorů krku vleže na zádech na overballu
Klek na jedné noze - protažení přední a vnitřní části stehenního svalu
Protahování vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenních kloubů
Články, které by vás mohly zajímat
Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera
Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.
Benigní paroxysmální polohové vertigo (BPPV)
Trpíte závratěmi při změnách polohy? Trápí vás nevolnosti a máte pocit, že plavete v prostoru? Nejspíš máte BPPV.
Mechanická diagnostika a terapie dle Robina Anthonyho McKenzieho
Tento článek obsahuje informace o diagnostice a terapii dle Robina Anthonyho McKenzieho.
.png)
Jak si pomoci při akutní blokádě krční páteře – první pomoc a návod na cvičení
Jak si nejlépe pomoci při akutní blokádě krční páteře? Máme pro Vás několik rad v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Blokáda krční páteře
Dobrý den,mám prosbu. Jsem 6 týdnu po porodu a asi 4 týdny, zvlášť na levé straně, se mi velmi špatně mi otáčí hlava. Při určitém pohybu mi bolest proletí až do spánku. Zkoušela jsem masáže, cvičení, i když s malým není toho času…
Závrať od krční páteře?
Dobrý deň,rada by som sa na Vás obrátila ohľadom dotazu na BPPV. Chcem sa teda spýtať, ak môžem, či závrat (jedná sa práve o dosť silný závrat v leže, s nepríjemným pocitom v žaludku až rozbúšením srdca) môže mať príčinu od n…
Co dělat s nateklou jizvou?
Dobrý den,jsem dva roky po porodu sekcí a jizva je oteklá (ne na povrchu, ale hlouběji - takový pruh...). Lze s tím ještě něco dělat?Děkuji.
