.png)
Zadní protažení šíje
Návod, jak si můžete sami pomoci při ztuhlosti šíje. Těmito cviky efektivně uvolníte svaly v oblasti šíje, zad, svalů kolem lopatek a krátkých extenzorů hlavy a krku. Cvičení je vhodné provádět např. v případě migrén a tolik nepříjemných bolestí hlavy.
Cíle cvičení
- protažení šíje, zad a svalů kolem lopatek
- uvolnění svalů šíje
Videonávod
Nejčastější chyby
- chybí protitlak hlavy proti rukám
- krční páteř není ohýbána obloukovitě, nýbrž hlava je protlačována do předsunu
- velká aktivita paží (stačí nechat lokty pasivně klesnout k zemi)
Jak často provádět
- cvičte nejlépe každý den
Související cviky
Posilovací guma Pilates Band - cvik na protažení přední strany předloktí
Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - komplexní cvičení pro svaly zápěstí, rukou, ramen, zad a dolních končetin
Technika Kiblerovy řasy
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Pět Tibeťanů - „svíčka“
Napřimování v sedu
Posilovací guma Pilates Band - cvik na protažení přední strany předloktí
Aktivace hlubokých flexorů krku vleže na zádech na overballu
Články, které by vás mohly zajímat
Opěrkový syndrom – whiplash trauma
Opěrkový syndrom a možnosti léčby. Více informací neleznete v tomto článku.
Mechanická diagnostika a terapie dle Robina Anthonyho McKenzieho
Tento článek obsahuje informace o diagnostice a terapii dle Robina Anthonyho McKenzieho.
Cervikobrachiální syndrom
Bolest krční páteře vyzařující až do horní končetiny, mnohdy doprovázející migrény nebo bolest ramene. Více v tomto článku.
Manuální medicína – technika měkkých tkání – mobilizace a manipulace
Znáte pojem manuální medicína nebo techniky měkkých tkání? V tomto článku se dozvíte potřebné informace těchto metodách.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Točení hlavy
Dobrý den, chtěla bych se poradit. Pečuji o 92letého tchána. Před 3 týdny jsme ho přestěhovali z jeho rodného domu do našeho RD. Tchán už několik let bere 2x denně Betaserc 16mg a již 10 dní si stěžuje na točení hlavy. N…
Bolest ramen v okolí krční páteře vystřelující až do hlavy
Dobrý den,mám problém, bolí mě ramena okolo krční páteře s výstřelem až do čela a hlavy a s pálením očí. Cvičím a posiluji svaly, ale nic se nelepší.Poradíte, co dělat? Děkuji.
Závrať od krční páteře?
Dobrý deň,rada by som sa na Vás obrátila ohľadom dotazu na BPPV. Chcem sa teda spýtať, ak môžem, či závrat (jedná sa práve o dosť silný závrat v leže, s nepríjemným pocitom v žaludku až rozbúšením srdca) môže mať príčinu od n…