Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Protažení svalů na přední straně krku s dopomocí druhé osoby

Tento cvik je vhodný, trpíte-li bolestmi v oblasti krční či hrudní páteře, hlavy, ramen. Preventivně by ho měly provádět osoby, které mají sedavé zaměstnání.
Lze ho provádět jak s dopomocí druhé osoby, tak i jako autoterapii.

Nedoporučuje se provádět u osob se strukturálními nálezy na krční páteři (osteofyty, zúžení krční tepny apod.) a u starších osob!
 

Cíle cvičení

  • zlepšení pohyblivost krční páteře
  • eliminace předsunutého držení hlavy
     

Nejčastější chyby

  • hlava je ukloněna, nikoliv rotována
  • hlava je málo/příliš za okrajem lehátka
  • neprovádí se aktivační fáze s pohledem vzhůru
  • zadržování dechu
  • příliš velký tlak ošetřující osoby

Jak často provádět

  • lze provádět denně
  • v protahovací pozici je vhodné setrvat 30-60 vteřin
  • opakujte 3x
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Protažení prsního svalu

Pro zobrazení klikněte na

PIR a protažení extenzorů předloktí a ruky

Pro zobrazení klikněte na

Záklon šíje vleže na zádech při výhřezu meziobratlové ploténky v krční páteři

Pro zobrazení klikněte na

Protažení hýždí ve stoje

Články, které by vás mohly zajímat

Syndrom z vylodění

Vzácná porucha vestibulárního systému, která se projevuje pocity houpání, přecitlivělostí na vjemy a kognitivními potížemi.

Radikulární dráždění z oblasti krční páteře

Radikulární syndromy vznikají kvůli stlačení nervového kořene v meziobratlovém prostoru.

Vestibulární migréna

Jaké jsou příčiny, příznaky a co může způsobit zhoršení stavu? Jakým způsobem vestibulární migrénu řešit? Zjistěte více.

Bolesti hlavy, migrény, hučení v uších, světélka před očima a jiné aneb problémy moderní doby

Co vše nám způsobuje bolesti hlavy a jak těmto obtížím předcházet? Více se dozvíte v našem článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Lékaři mi nevěří mou bolest

Dobrý den,už rok mi připadá, že mi lékaři nevěří. Mám ohromnou bolest od krku přes levé rameno. Podle výsledků jsem však zdravá a nemůže mě nic bolet.Jsem 67 letá paní.Děkuji za radu.

Závratě

Dobrý den,rád bych se zeptal, necelý týden zpátky se u mě objevily závratě, které dodnes přetrvávají. Mám kulatá záda, předsun hlavy atd... myslíte si, že můžu mít závratě od krční páteře?Jedná se o vteřinovou závrať, např. naklon…

Cviky na Torticollis Spastica

Dobrý den,chtěla bych se zeptat, které cviky byste mi doporučili na Torticollis Spastica?Trpím touto nemocí již 17 let, vytáčí mi hlavu na jednu stranu a poslední dva roky se mi hlava třese.Děkuji za radu.