Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - protažení prsních svalů u stěny

Cvičení je vhodné pro uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene a protažení prsního svalu.

Cíle cvičení

zbavení pocitu nekomfortu při pohybu v oblasti ramene
úleva od ztuhlosti v oblasti ramene
úleva přetaženým a staženým svalům v oblasti ramene
uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene
ekonomické zapojení svalů v oblasti ramene do průběhu svalové činnosti
protažení ramenního pletence

Videonávod

Nejčastější chyby

v pozici nesetrváte a dostatečně ji neprodýcháte
provádíte trhavé a kmitavé pohyby
cvik vykonáváte pouze na jednu stranu
cvik nevykonáváte na každou stranu stejně dlouho

Jak často provádět

lze cvičit každý den nebo v den pohybové aktivity, vykonáváte-li nějakou pravidelně
v protahovací pozici setrvejte 20-30 vteřin
zopakujte 2-3x

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.