Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - protažení prsních svalů u stěny

Cvičení je vhodné pro uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene a protažení prsního svalu.

Cíle cvičení

  • zbavení pocitu nekomfortu při pohybu v oblasti ramene
  • úleva od ztuhlosti v oblasti ramene
  • úleva přetaženým a staženým svalům v oblasti ramene
  • uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene
  • ekonomické zapojení svalů v oblasti ramene do průběhu svalové činnosti
  • protažení ramenního pletence
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • v pozici nesetrváte a dostatečně ji neprodýcháte
  • provádíte trhavé a kmitavé pohyby
  • cvik vykonáváte pouze na jednu stranu
  • cvik nevykonáváte na každou stranu stejně dlouho
     

Jak často provádět

  • lze cvičit každý den nebo v den pohybové aktivity, vykonáváte-li nějakou pravidelně
  • v protahovací pozici setrvejte 20-30 vteřin
  • zopakujte 2-3x
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“

Pro zobrazení klikněte na

Pět Tibeťanů - „hora“

Pro zobrazení klikněte na

Protažení přední strany stehna ve stoji

Pro zobrazení klikněte na

Brunkow - vzpěr z nákroku do stoje pomocí židle

Články, které by vás mohly zajímat

Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů

Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů

Jakou souvislost mohou mít blokády páteře a žeber na funkci orgánů? Více se dozvíte v tomto článku.

Vertebrogenní algický syndrom VAS

Vertebrogenní algický syndrom VAS

Podoba VAS je charakterizována bolestmi zad, napětím svalů podél páteře, poškozením funkce obratlů a páteře jako celku.

Syndromu zmrzlého ramene - Jak jej léčit moderně a efektivně?

Syndromu zmrzlého ramene - Jak jej léčit moderně a efektivně?

Téměř nemožný pohyb rukou a silná bolest. To a mnohé další má na svědomí tzv. zmrzlé rameno. Více nejen o léčbě v článku.

Bolí vás záda? Posilujte břicho! Pravda nebo lež?

Bolí vás záda? Posilujte břicho! Pravda nebo lež?

Jak obnovit tělu přirozené pohybové vzorce? Co s bolestí zad a jak vám pomůže fyzioterapeut? Přečtěte si více.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Bolest ramene po pádu

Dobrý den,spadl jsem asi z metrové výšky na pravé rameno. Po třech týdnech, kdy splaskl otok, stále pociťuji bolest v rameni, která vystřeluje až do předloktí. Bolest se hlásí i v noci. Rameno je citlivé při upažení.Co s tím? Děku…

Bolest v oblasti šlachy dlouhé hlavy bicepsu

Již druhý rok mám problémy s pravou rukou. Absolvovala jsem několik rehabilitačních cvičení. Když jsem si přečetla na vašich stránkách možnosti původu problémů, jde zřejmě o bolest ramene - v oblasti šlachy dlouhé hlavy bicepsu. J…

Pichlavá bolest vystřelující do ramene

Dobrý večer,chtěla jsem se zeptat, občas mě trápí nepříjemně pichlavá bolest vystřelující do levého ramene. Dříve mě to trápilo při běhání, v poslední době jsem si všimla, že tato nepříjemná bolest přichází, když se najím po příli…

Napište nám