.png)
Cvičení do kanceláře - správný sed
Cvičení je vhodné provádět (nejen) při sedavém zaměstnání.
Cíle cvičení
- správný a zdravý sed
Videonávod
Nejčastější chyby
- ramena a pánev nejsou v rovině
- shrbený trup a páteř
Jak často provádět
- můžete cvičit kdykoli si během sedu vzpomenete
- raději vícekrát během dne kratší dobu, než li obráceně
Související cviky
Správný sed na gymnastickém míči - Brüggerův koncept
Cvičení na židli Adaptic - jednostranné pádlování
Brunkow - vzpěr z polohy na břiše do polohy nízkého šikmého sedu
Související videa
Cvičení do kanceláře - nácvik klopení pánve
Prodýchání a aktivace trupu v korigovaném sedu dle Brüggera
Správný sed na gymnastickém míči - Brüggerův koncept
Návod na správné posazení na posteli dle Aloise Brüggera
Články, které by vás mohly zajímat
Ergonomické poradenství přípravy pracovního prostředí
V následujícím článku se dozvíte, jak optimálně upravit své pracovní prostředí, abyste příliš nezatěžovali nejen páteř.
Nemoci digitálního věku
Myšitida, SMSkový krk, či Blackberryový palec či gameboyová záda. Onemocnění pracujících na počítači, tabletu či telefonu.
Jak připravit pracoviště žáka?
Jakými doporučeními byste se měli řídit při vytváření pracovního místa pro své dítě?
.png)
Jak správně sedět
Jaké zásady dodržovat, aby Vám delší sezení nezpůsobovalo problémy? Dozvíte se v našem článku.