.png)
Napřímení páteře vkleče a posílení stehenního svalstva
Fyzioterapeutický koncept Roswithy Brunkow je postaven na aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému pomocí vzpěru o dlaně a chodidla. Cvičení je vhodné pro uvolnění beder, posílení středu těla a napřímení páteře.
Cíle cvičení
- napřímené držení páteře a hlavy
- aktivace hlubokého stabilizačního systému
- stabilizace pánve, kyčelních a kolenních kloubů, kotníků
Videonávod
Nejčastější chyby
- zvedání ramen k uším
- záklon hlavy a vystrčená brada
- ohnutá krční páteř, vyhrbená hrudní páteř, prohnutá bederní páteř
- kolena vtočená dovnitř
- předklon a rotace trupu
Jak často provádět
- cvičte každý den
Související cviky
Nácvik udržení nitrobřišního tlaku a aktivace hlubokého stabilizačního systému
Brunkow - vzpěr a stabilizace o kořeny rukou a pat vsedě na balanční podložce
Napřímení páteře vsedě s dolními končetinami před sebou
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Cvičení dle Klappovy metody - lezení nesouhlasnými končetinami
Cvičení na závěsném posilovacím systému - dámský klik
Cvičení na gymnastickém míči - vzpřímený klek
Cvičení na závěsném posilovacím systému - zvedání pánve
Články, které by vás mohly zajímat
Metoda Roswithy Brunkow
Na jakém principu je založena metoda Roswithy Brunkow? A jak správně provádět cviky? Více v článku.
Napřimte svou páteř pomocí cvičení ACT
Koncept ACT je nácvikem pohybových vzorů na základě vzporu. Více o této metodě v našem článku.
Dětská skolióza
V tomto článku se dozvíte, jak dětská skolióza vzniká, jakým způsobem je možné posoudit její rozsah a jak začít s léčbou.
Propriomed (vibrační tyč)
Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.