Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Cvičení na závěsném posilovacím systému - pánský klik

Posilovací cvičení na závěsném posilovacím systému (TRX, Jungle apod.) pro posílení středu těla a paží. Jedná se o obtížnější variantu kliku v závěsu rukou s oporou o špičky a k jejímu kvalitnímu provedení je nezbytné nejprve zvládnout variantu snazší.

Cíle cvičení

  • posílení středu těla a paží
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • prohýbání v bedrech
  • hlava klesá k zemi nebo je zakloněna
  • ramena vytažená k uším
  • lokty „utíkají od těla“
  • propad hrudní páteře k zemi a přibližování lopatek k páteři
  • zadržování dechu
     

Jak často provádět

  • lze cvičit každý den
  • zpočátku provádějte 6-8 opakování ve 3 sériích
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení s Propriomedem - základní kmit oběma rukama

Pro zobrazení klikněte na

Posilování břišních svalů, svalů nohou a zlepšování hlubokého stabilizačního systému

Pro zobrazení klikněte na

Napřímení páteře v sedu na boku a stabilizace pánve ve vysokém šikmém sedu

Pro zobrazení klikněte na

Core Training - trénink spodních břišních svalů

Články, které by vás mohly zajímat

Závěsné systémy aneb posílení celého těla (Redcord, Jungle sports, TRX)

Závěsné systémy aneb posílení celého těla (Redcord, Jungle sports, TRX)

Slyšeli jste už o závěesných systémech Redcord, Jungle sports nebo TRX? Více se dozvíte v našem článku.

Jak správně posilovat břicho

Jak správně posilovat břicho

V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.

Propriomed (vibrační tyč)

Propriomed (vibrační tyč)

Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.

Syndrom přesýpacích hodin

Syndrom přesýpacích hodin

Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.

Napište nám