Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Posilovací guma Elastiband - posilování stehen

Tento cvik je primárně určen k posílení svalů stehen. Díky stoji na jedné dolní končetině zároveň pracujete na zlepšování vaší rovnováhy a stabilizaci kloubů stojné dolní končetiny.

Cíle cvičení

  • posílení svalů stehen (přední, zevní a zadní strany)
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • neudržení napřímené páteře - záklony, úklony do stran
  • skrčené koleno „nestojné“ dolní končetiny
  • zvedání pánve při pohybu
  • zadržování dechu
     

Jak často provádět

  • lze provádět každý den
  • opakujte každý pohyb (do všech tří směru) 8x, poté nohy vystřídejte
  • další počty opakování či celou sérii (např. 2x 8 opakování s krátkou pauzou) navyšujte dle Vašich schopností a aktuální kondice
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje jednou rukou

Pro zobrazení klikněte na

Kruh na zpevnění těla - posilování mezilopatkových svalů, zad a hýždí

Pro zobrazení klikněte na

Kettlebell - přítahy ve vzporu

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení šikmých břišních svalů, širokého svalu zádového a mezilopatkových svalů

Články, které by vás mohly zajímat

Stabilizace ramenního pletence s posilovací gumou

Stabilizace ramenního pletence s posilovací gumou

V tomto článku se zaměříme na soubor jednoduchých a účinných cviků, založených na aktivaci svalových spirál.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Chůze do V a skolióza

Dobrý den, je mi 43let a cítím, že má chůze do V a skolióza čím dál více ovlivňuje mé tělesné rozpoloženi a různé blokace a bolesti. Je možné u Vás se zaměřit na nápravu chůze a držení těla? Děkuji.

Napište nám
Doporučujeme